Erősítse és húzza meg a gyenge kötőszövetet
Az "egész tehetség" cím nem túlzás: a kötőszövet védő, támogató héjjal veszi körül az összes szervet, izmot, eret és testszövetünket. Sajnos sok embernél gyenge kötőszövet alakul ki. A gyenge kötőszövet látható jelei a fenék és a comb narancsbőr horpadásai. Ezenkívül az olyan szervek, mint a méh, szintén csökkenhetnek a csökkenő támogatási funkció miatt.
Cellulit diéta
A belülről nyújtott segítség létfontosságú anyagokban gazdag, bázisokban és rostokban gazdag étrendet kínál. A friss gyümölcsök és zöldségek egyaránt szolgáltatnak, a köles és a zab fontos szilícium-dioxidot tartalmaz. Feszesítő hatása van a káliumban gazdag ételeknek, például a diónak, a paradicsomnak, a burgonyának és az aszalt gyümölcsnek is. Emellett fontos: igyon sokat, lehetőleg szénsavas vizet.
A sport erősítése
A kötőszövetnek mindenekelőtt aktivitásra van szüksége, hogy hosszú ideig rugalmas maradjon. A legjobb, ha olyan állóképességi sportokat kombinálunk, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás, az izmokat erősítő edzésekkel, például az aqua-kocogással, a tornával vagy a gyomor-, láb- és fenéktanfolyamokkal, amelyek kifejezetten tónusossá teszik az érintett testrészeket. Minél több izomtömeg épül fel, annál kevesebb hely jut a zsírsejteknek.
Tipp: Ha a lábak kissé cserzettek, a horpadás alig észrevehető. Az önbarnítók ideális partnerek a villanáshoz. Szintén jó: testápolók csillámló részecskékkel - elvonják a figyelmet az egyenetlenségektől.
Váltakozó feszesítő záporok
A váltakozó zuhanyok serkentik a vér áramlását a gyenge kötőszövetben. Ehhez tartsa a zuhanysugarat az érintett területeken zuhanyozás után. Mindig meleg vízzel kezdi, és a váltakozó zuhanyt hideg vízzel fejezi be - az egészet felváltva négyszer-ötször.
Schüßler-sók: így segíthet a gyógyszertár
Az 1. és 11. számú Schüßler-sók kombinációja bevált gyenge kötőszövet és a kapcsolódó rendellenességek, például a narancshéj és a pókvénák esetén.
3 legjobb fitnesz gyakorlat
Hetente legalább háromszor edzen a látható siker érdekében:
Erősíti a farizmokat
Négy lábon állva húzza a jobb lábát a mellkasa felé. Ezután egyenesen hátra nyújtózkodjon úgy, hogy a háta és a lába egy vonalban legyen. Vissza a kiinduló helyzetbe. 15 ismétlés után váltson oldalt. Három forduló lábanként.
Feszesíti a combokat
Álljon csípő szélességben egymástól. Tegyen egy hosszú lépést előre a jobb lábával. Hajlítsa meg térdeit, amíg a jobb térde combja párhuzamos a padlóval. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 15-ször lábonként. Összesen 3 készlet.
Gyakorolja a gyomrot és a feneket
Feküdj a hátadon, hajlítsd a térdedet - karjaid a tested mellett vannak. Emelje fel a medencéjét, amíg a térde, a csípője és a válla egyenes vonalba nem kerül. Feszítse meg a fenekét. Engedje le ismét a medencét. Ismételje meg 20-szor. Három passz.
Tipp: Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé valóban felmelegíti az anyagcserét és serkenti a zsírégetést. Fontos: ne igyon többet napi három csészénél!