Erősítse otthoni szolgálatát 7 gyakorlatban; Tollaslabda szenvedély
Az online tollaslabda iskola: Coaching, tréning, gyakorlati lapok.
- itthon
- Webhelytérkép
- Ütő a kezében
- Fizikai
- Verseny
- Egészség
- Felügyelet/tanítás
- Felszerelés
- Tollaslabda körül
- Jelentések
- Partnerek
- Kik vagyunk mi?
- KVÍZ: Melyik tollaslabdázó vagy ?
A tálalás a tollaslabda egyik legértéktelenebb lövése, mégis a legfontosabb elsajátítandó lövés, mivel anélkül, hogy tudnád, hogyan kell tálalni, nem fogsz győzni.
Túl gyakran adunk elő olyan lövéseket, mint a törés, a párnázás, a hajtás vagy akár a védelem, annyi lövés, ami a szerva után jön. A tálalás a tollaslabda legfontosabb lövése, és egy kis munkát igényel, hogy elsajátítsa az adogatását.
- Jó szolgáltatás olyan adogatás, amely segít abban, hogy ne támadjon, nyerje a támadást, vagy akár pontot szerezzen azonnal (a híres ász annyira értékelte).
- Rossz szolgáltatás másrészt lehetőséget ad az ellenfélnek a támadásra, és megszerezheti az előnyét magával szemben, néha akár azonnal pontot is szerezhet.
Bármi legyen is a szinted, akár kezdő vagy akár a világ legfelsőbb szintjén vagy, ha az adogatásod nem megfelelő, akkor a világon a legnagyobb nehézséged lesz megnyerni a meccsedet (kivéve, ha az ellenfélnek még mindig rosszabb a szervája, mint a tiéd) ).
A tálaláshoz többféle tulajdonságra van szükség, beleértve a csuklóvonás két fontos fogalmát, de az alkar erejét is. Ezzel a két tulajdonsággal játszva, a pontosság, a koncentráció stb. Mellett hogy sikerül javítani a tollaslabda szolgálatán.
Ezért meg fogjuk tudni, hogyan lehet megerősíteni az alkarját, és élesebbé és erősebbé tenni a csuklóját az otthoni 7 gyakorlatnak köszönhetően.
1. Rendszeres bemelegítés
A bemelegítés abból áll, hogy meghatározzuk a gyakorláshoz használt tagokat és izmokat, és fokozatosan növeljük a hőmérsékletet az áramlás irányába, hogy optimális hatékonyságot érjünk el.
Nyilvánvaló, hogy soha nem nagyon elbűvölő a bemelegítés, de bármi, nem ez a bemelegítés értelme, igaz? Íme néhány gyakorlat a bemelegítéshez és a tollaslabda-szolgálat javításához ezzel a bemelegítéssel.
- Ökölbe szorítás az egész ujj becsukásával és kinyitásával.
- Forduljon a csuklójával, hogy fokozatosan mozgósítsa az ízületet
- Hajlítsa a csuklóját lefelé, majd felfelé.
- Hajlítsa meg és hajtsa ki a könyökét, hogy felmelegedjen mind az alkar, mind a könyökízület.
Ezek a gyakorlatok kiválóan alkalmasak az ízületek és izmok első mozgósításának megkezdésére. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek kevesebb mint 5 percet vesznek igénybe, és otthon, bárhol, bármikor elvégezhetők. Ahelyett, hogy mozdulatlanul állna a televízió előtt, dolgozhat ezen a csendes bemelegítésen és a csukló és az alkar megerősítésén.
Ne feledje, hogy egy meccs előtt természetesen elvégezheti ezeket a bemelegítő gyakorlatokat, hogy felkészülhessen. Ügyeljen arra is, hogy teljes felmelegedést végezzen a pulzusszámra, és elkerülje a túlzott stresszt egy olyan meccsen, amely meglep, és amely bemelegítés nélkül gyorsan elveszítené az adogatás adatait.
2. Csukló mobilitási gyakorlatok
A sikeres kiszolgálás egyik kulcsa a csukló mozgósítása. Ezért a csukló mobilitásának fejlesztése elengedhetetlen, sőt elengedhetetlen a tollaslabda szolgálatának javításához. Íme néhány csuklógyakorlat, amely megkönnyíti mozgékonyságát. Minden gyakorlatot 30-60 másodpercig kell elvégezni. Ezek nagyszerű gyakorlatok dolgozzon a csukló mozgásainak rugalmasságán és gyorsaságán.
3. Vegye fel és dobja le a tollakat
Az agilitás fontos követelmény sok sport számára. A tollaslabdában még inkább így válik, amikor azon kapja magát, hogy kettős játékot játszik. Az agilitás javítása érdekében nincs semmi egyszerűbb, mint ez a kis tollaslabda.