Erősítse önbizalmát! Evenimentul Zilei - 2. rész
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007-05-08 03:05
Emelje ki fizikai tulajdonságait, mondjon nemet azoknak a barátoknak, akik kimerítik és nem minimalizálják szakmai sikereit.
Az ésszerű célok kitűzése, anélkül, hogy a tökéletesség elérésére törekednénk, mind a sikeres szakmai, mind a személyes élethez hozzájárulhat.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne szabjon eltúlzott célokat, vagy tulajdonítsa teljes mértékben kudarcait, ha azt szeretné, hogy ne veszítse el a munkahelyi önbizalma. Segítsen barátainak, még akkor is, ha nem kérik tőletek, de megtanulják elutasítani az Ön számára fárasztó meghívókat is.
Ugyanilyen fontos az önbizalom a családban. Ne szigetelje el magát, ha éppen szakított a partnerével, vagy ha egy bizonyos személy elutasított. Jobban elemezze az okokat, amelyek ehhez a helyzethez vezettek, és vegye észre, hogy nem csak Ön a bűnös.
A pszichológia szakemberei megtanítják, mit kell tennie, hogy önbizalmat szerezzen és megvédje magát az ilyen szorongástól és depressziótól.
Ha megbukott, az nem azt jelenti, hogy képtelen vagy! Ossza fel feladatait kisebbekre, hogy erőfeszítéseinek pozitív eredményei legyenek - tanácsolják a pszichológusok. Ugyanilyen fontos a rugalmas gondolkodás.
"Azok az emberek, akik nem igazán bíznak bennük, teljesen tulajdonítják kudarcukat. Ha kudarcot szenvedett, figyeljen a külső okokra. Lehet, hogy túl sok feladatot kellett elvégeznie, vagy talán a rájuk szánt idő túl rövid volt. Fontos, hogy ne általánosítsunk. Ha kudarcot vallottál, ez nem azt jelenti, hogy képtelen vagy "- mondja Bogdana Bursuc, a bukaresti Behavior Center pszichológusa.
A túl magas követelmények csökkenthetik az önbizalmadat. "Vannak emberek, akik bármit is tesznek, elégedetlenek önmagukkal. A probléma gyakran gyermekkorból adódik, amikor csak akkor értékelték őket, ha kiváló eredményeket értek el. Ebben a helyzetben úgy gondolja, hogy ha egy másik személy elköveti ugyanazt a hibát, akkor talán könnyebb lenne elnézést kérnie "- mondja Bogdana Bursuc.
Egy másik megoldás az önbizalom erősítésére a sikerek azonosítása. Ne minimalizálja a jó eredményeket, hanem két hétig készítsen egy listát, amely csak az elért pozitív dolgokat tartalmazza - tanácsolják a pszichológusok.
Keresse meg az egyensúlyt a barátokkal töltött idő és a csak Ön számára fenntartott idő között! "Ha nem tudod, hogyan mondj nemet azoknak a barátoknak, akik nagyon gyakran akarnak látni, akkor nem tudod, hogy látni akarod-e őket vagy sem. Ez csökkent önbizalomhoz vezethet. Egyszerűen elmondhatja nekik, hogy abban a pillanatban mást szeretne csinálni, mint látni őket, és elhalaszthatja a találkozót egy hétre "- javasolja Lena Rusti, a bukaresti Mentarex Consult pszichológusa.
Segítsen azonban barátainak, amikor szükségük van rájuk, annak érdekében, hogy erősítsék az erősségeikbe vetett bizalmát, a szakemberek tanácsot is adnak Önnek. "Ha egy nagyon társaságkedvelő barát általában egyszerre vonul nyugdíjba, depressziója lehet. Próbáljon segíteni neki, mert amikor felépül, rájön, hogy Ön is hozzájárult a sikerhez, és ezáltal érezheti magát megbecsülve "- mondja Lena Rusti.
A társas kapcsolatokba vetett bizalom még szakmailag is sikert hozhat Önnek, különösen, ha olyan munkát szeretne, amely intenzív kommunikációt jelent másokkal. "Szociális fóbiák olyan szülők miatt jelentkezhetnek, akik félénk gyermekeiket összehasonlítják más, bátrabb kollégákkal. A gyermekek összehasonlítása csökkenti önbizalmukat, bonyolítja vagy akár el is nyomja őket "- magyarázza Cristiana Levitchi, a fővárosi Ada kabinet pszichológusa.
Csináljon pihentető masszázsokat, ha van néhány plusz kilója! Ne formáljon rossz véleményt magáról, ha fizikai hibája van, hanem gondolja, hogy sok más tulajdonsággal rendelkezik. "Ha van néhány felesleged, ha alacsony vagy alacsony az orrod formája, akkor tanuld meg elfogadni a tested olyannak, amilyen. Mindenképpen gyönyörű szeme vagy keze van. Ezenkívül pihentető masszázsokat is végezhet, amelyek segítenek abban, hogy ne nézzen megvetően rád "- teszi hozzá Cristiana Levitchi.
Ha nem szabadul meg a komplexusoktól, fennáll annak a veszélye, hogy elkerüli a többieket, és azzal gyanítja őket, hogy fizikai megjelenésük alapján ítélnek meg benneteket. "A komplexeket a szülők hozzáállása is okozhatja. Ha az anya nem elégedett magával, mert túl kövér, öntudatlanul be tudja váltani ezt az arcszínt a lányában. De a tévében népszerűsített modellek is hibásak "- mondja a pszichológus.
Megszabadulni a féltékenységtől! A család bizonytalansága gyakran féltékenység révén nyilvánul meg. Ha a partnered féltékeny, bátorítsd és mutasd meg neki, hogy szereted és feltétel nélkül tiszteled. Az önbizalom akkor is elveszhet, ha szakít a partnerével, vagy ha egy bizonyos személy elutasítja.
"Ha szakított a párjával, vagy ha valaki elutasította, sorolja fel az összes okot, ami ide vezetett. Rájössz, hogy nem te vagy az egyetlen tettes, és hogy nem elég csak téged megváltoztatni, hogy egy kapcsolat működjön "- teszi hozzá Bogdana Bursuc.
Az önbizalom gyermekkorától kezdve kialakul. Hozza létre szerepeit a családban, hogy minden tagot tiszteljenek, és egyenlő bánásmódban részesítse a gyermekeket.
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,