És lehet darázs derék!
Beszéltünk a mellről, a lábakról, a fenékről, a hasról, de van egy másik testrész, amely reprodukálja a nőiességet - a derék. Az edzőterembe járó nők legfőbb vágyai közé tartozik a derék vékonyítása a híres 60 cm-re. De a derék kerülete az Ön alkotmányos típusától függ. Azonban, ha nagyon szeretné a 60 cm-t, ezt jó tudni
Milyen vékony lehet a derekad, a test alakjától függ.
A legszerencsésebbek a "homokóra" nők, akik a kezdetektől fogva harmonikus testmérettel vannak ellátva, és derékuk jól körülhatárolható. Számukra nincs akadálya, hogy 60 cm legyen. A "körte" testalkatú nőknek is jól körülhatárolható a dereka, csakhogy esetükben aránytalanság van, a combok sokkal terjedelmesebbek, mint a felső rész. Az "Apple" nőknek kell izzadniuk az edzőteremben, hogy létrehozzák a derékvonalat! Kis türelemmel és néhány igazán hatékony gyakorlattal azonban mindössze 7 nap alatt megformálhatja a derekát, függetlenül attól, hogy milyen testalkattal rendelkezik.
A derék alakjáért felelős izmok és azok, amelyekre figyelni kell, a hasi ferdék. A has oldalsó területén helyezkednek el, és kapcsolódnak a hátsó izmokhoz. Tehát az ezt a részt edző gyakorlatok a hátizmokat képezik és fordítva. E gyakorlatok további előnye, hogy a has többi izma nélkülözhetetlen, így csak gyarapodnia kell!
A karcsú derék leghatékonyabb gyakorlata:
Feküdj az oldaladon, és nyújtsd ki a lábad. Engedje le a karját, nyújtsa előre, és rögzítse a felkarját a feje mögött. Vigyázzon, hogy az egész test egyenes vonalat képezzen. Ebből a helyzetből egyszerre emelje fel a törzsét és a lábait. Érezni fogja az izom összehúzódását az oldalsó területen, ahol a ferde izmok vannak. Ismételje meg a mozgást 30-szor, majd változtassa meg a helyzetét a másik oldalon.
Egy kissé "szeszélyes" rész a derékvonal vagy a régió alatt helyezkedik el, ahol a "tekercsek" kialakulnak. Ennek a területnek a megoldása a masszázs.