És meghízott a pandémiában, nem azért, mert maradna
Valahogy mindnyájukat szorítok, nem? Nekem is.
Az elmúlt hónapokban 2 kilót híztam. Mármint 4% ! Nagyon.
A telefonom számolja a lépéseimet. Ha beszélne, akkor motyogna velem. Minden nap egyik székről a másikra mozogok, kivéve azokat, ahol takarítok, és egy kicsit körbejárok a porszívóval és a felmosóval. De még a COVID-19 periódus előtt sem futottam órákig, nem törtem össze az edzőtermeket, nem minden nap pilótaztem a tévé előtt. Vannak időszakaim, amikor pilates órákra járok, igen, a gyerekkel is futok a Nemzeti Arénában, de ez nem határoz meg engem. Viszonylag mozgásszegény vagyok. Semmi sem változott az utóbbi időben (csak két hétbe telt, mire a sportot élveztem), de a kilogrammok folyamatosan halmozódnak és halmozódnak…. Miért?!
Miért nő a hasunk, mióta otthon vagyunk a világjárvány miatt?!
Vagy talán megnagyobbodott az alja, vagy megnagyobbodott a hasa és az alja? Hm, van elméletem, de mivel nem vagyok szakember, kérdeztem egy szakembert Dr. Laura Davidescu, Táplálkozási és élelmiszer-biztonsági mesterképzéssel rendelkező higiéniai szakember, anyagcsere-egyensúlyi tanácsadó.
Ta-daaam! Itt van a csupasz igazság!
"Ez egy egyszerű egyenlet - több üzemanyagot tölt be, mint amennyit elfogyaszt, és a felesleget félretesszük, és a szervezet nem tudja túl könnyen felhasználni." - mondja Dr. Laura Davidescu.
Hízunk, mert mit és mennyit eszünk! Egyszerű. Ne számíts erre, nem?
Természetesen a legtöbbünknek sok más kifogása van. Konformáció, mirigyek, ilyesmi. Persze vannak más dolgok is, amelyek rontják a helyzetet, de egyik sem erősebb, mint az, hogy képtelenség őszintén beismerni, hogy messze meghaladjuk a kalóriaigényt.
Különféle hízlalási elméletek léteznek, de egyikük sem a "súlyos csontjaim vannak" vagy "a mirigyben beteg vagyok" mítoszokon alapul ... Az öröklődésről kevés lenne vitát folytatni, de mivel nem vagyok genetikus, félreteszem a súlyos örökséget, és egyszerűen elmagyarázom hogyan tárolja a test a zsírt, ezt teszi az ételben lévő felesleges energiával - ez zsírokká változtatja. "
Mennyit kell ennünk versus mennyit eszünk?
Emelje fel a kezét, aki otthon rendelt pizzát az elmúlt hetekben? (Felemelt a kezem). Hamburgerek? Volt nekik hasábburgonyájuk is? De kínai étel, shaorma, sült csirke vagy valami jó?
Mindannyian becsapjuk magunkat, hogy ez ritkán fordul elő, annak ellenére, hogy nem igazán számítunk és úgy teszünk, mintha elfelejtenénk. Egyik nap megeszünk egy nagy adag tésztát, másnap pizzát rendelünk, másnap pedig schnitzeleket készítünk vagy fagylaltot eszünk. (Hallottam, hogy egyesek minden nap édességet esznek, vaáá, ugye nem ezt csinálod? Hehe!)
„Gyorsan kiszámíthatjuk a kalóriaigényt, ha megszorozzuk a kilogrammokat a 30-as számmal. Ha 60 kg van, ez azt jelenti, hogy a testének napi körülbelül 1800 kcal-ra van szüksége. Az érték normál testsúlyú és fizikai erőfeszítést nem igénylő tevékenységre érvényes. Vannak véges számítások és képletek, de ez egy indikatív és hasznos számítás a gyors értékeléshez. "
Sokan úgy vélik, hogy heti kétszer fél órát futva bármit és mindent megehetnek. Hamisítvány!
Mitől vagyunk kövérebbek a legjobban?
Tudod, hogy egy szelet pizza hány kalóriát tartalmaz? Attól függően, hogy mekkora és mit tartalmaz (mozzarella, szósz, fűszeres szalámi, gomba vagy többféle sajt), 250 és 450 kalória között lehet. Egy szelet. Ki eszik csak egy szeletet! Alapvetően, ha elvégezzük a Dr. Davidescu által javasolt fenti számítást, kiderül, hogy ha egy teljes pizzát eszünk, akkor egy nap összes kalóriaigényét fedezzük. Milyen rossz hír, igaz? Van kedve borotválni egy idegesítő fagyit?
Dr. Laura Davidescut megtalálhatja a bukaresti MedicZone Klinikán, a Carol Davila utca 101. szám alatt, 0217942288 telefon.
Fogyjunk, gyerünk!
Fotó: Cătălin Georgescu (kép 2012-ből haha!)
Ossza meg ezt:
Mint ez:
Összefüggő
andressa
Akár ez is tetszhet
Kinek adod a szíved? Túlélési útmutató az érzelmi elhatárolódás korában
Amit eszel, az egész életedre kihat, nemcsak az alakodra
Dulce:)
7 megjegyzés
Andra
Ebben a 2 és fél hónapban lefogytam. 2 kg 😂
Mivel a stressz általában nem tud enni. És mivel otthon ülve sokkal jobban ettem, mint az irodában (mindenféle "falatozás" nélkül az étkezések között). Nyilvánvaló okokból nem mehettünk el vacsorázni, ezért otthon főztünk, és így tudtuk pontosan, mit ettünk. Semmit nem rendeltem készen, félelem miatt, mert nem bízom abban, hogy valóban minden szabályt tiszteletben tartanak (a törvényeseket és azokat, amelyeket a törpék diktálnak a fejemben 😂). Én (még mindig) abba a kategóriába tartozom, amely teljesen mindent fertőtlenít, amit vásárolok, majd klórral mossa a padlót, ahol a kellékanyag-zsákok voltak. Ezen felül, mivel otthon dolgoztam, max. 2 órát jártam a ház körül, így naponta legalább 3 km-t "gyalogoltam" (elég aktív vagyok, de az irodában nincs rá módom és hova csinálni). Továbbá, mivel otthon dolgoztam, képes voltam ragaszkodni a testmozgáshoz. Tehát lehetséges, valószínűleg szüksége van egy kis akaratra. Vagy néhány "törpe", mint az enyém. 😄
Cristiana
andressa
Cristiana,
Semmit nem adaptáltam, amit idézőjelek tartalmaznak, azt ő mondja. És amit az ételpszichológiáról mondtam, szigorúan az én véleményem, és nem vagyok orvos. Csak azt mondtam, amit észrevettem, mit gondolok: az emberek nem csak éhségből esznek, hanem sok más okból is. A tetőtér problémás kifejezése senkit sem akart megbántani, elnézést kérek, ha ez történt. Vicces akartam lenni, nagyon nyugodtan kezelem az ilyen jellegű problémákat, pontosan azért, mert, mint mondta, szerintem mindannyiunknak a prihológushoz kell fordulnunk, tehát mindannyiunknak vannak "tetőtéri problémái", köztük én is. Aia e.
Cristiana
Köszönöm a választ! Egyetértek a pihenéssel és azzal, amit mondasz, ezért olvaslak mindig, de egy orvostól másfajta üzenetet vártam.
Természetesen nem csak éhséget eszünk, vagy legalábbis nem szigorú élettani értelemben. Vannak pszichológusok, akik éppen ezt teszik. Nem is említem az étvágytalanságot, nagyon lenyűgözött, amikor láttam, hogy ez sokkal fiatalabb korban nagyon gyakori, mint amit tudtam vagy elképzeltem - láttam egy esetet a nagycsaládban, egy 11 éves lányt. Ez komplikált…
Ennek ellenére a gyerekem születésnapjára csak egy brownie-t eszem! Boldog születésnapot!
Corina Iosif
Tökéletesen megértettem, amit mondtál, és saját tapasztalataim alapján megerősítem, hogy igazad van.A pandémia kezdetén nagyon féltem és mozgósítottam a sportot, nagyítottam a sportlányokkal, diétával, sporttal és minden mással próbáltam kifogástalan lenni mit kellett tennem. Amíg láttam, hogy vannak a dolgok, tiszteletben tartom a távolság szabályait, de már egyáltalán nem tudok mozgósítani sportolni, csak oktatóanyagokat nézek ... Logikailag már korábban híztam, menedékem és nyugalmam 22.00 után van (megnézem a filmet, és van mit rágni).
Világos, hogy minden "a padlásomról van". Fogalmam sincs, hogyan lehet mobilizálni ! 48 éves vagyok, és a hormonális oldalon leszek, de többet eszem, mint korábban, és nem csinálok semmit. Nem tudom, hogyan tovább, de remélem, hogy valamilyen módon bekerülök a ritmusba CSODÁT VÁROK A panaszok nem csökkennek centiméterekkel a derekamtól! Senki sem tudja a titkot?!
Sokat visszhangozok Cristianával, és nagyon köszönöm neki a választ. Tetszik a cikked, de szeretném, ha tudatában lennél (nem csak neked, hanem más bloggereknek is), hogy vannak olyan emberek, akiknek valódi orvosi problémái vannak - nem azért, mert őrülten esznek, és nem akarják, hogy rájuk mutassanak. Gondoljon bele, milyen lenne a hatalmas hormonális rendellenesség, a policisztás petefészek-szindróma és a progeszteron majdnem 0 ... hogy megnézze, mennyit küzd az éhezésért, és nem veszít el semmit ... problémái vannak a babával ... stb.
Egy nőt
Karanténban majdnem 3 kg-ot fogytam. Az első napokban azt tettem, amit tettem, és továbbra is a hűtőszekrényhez tapadtam (főztem és édességet is ...), majd azt mondtam, hogy állj meg. Stressz (a csapat fele lőtt, egyesével, én vagyok a következő ...) Éreztem, hogy a pajzsmirigy megnyomja a légcsövet ... visszatértem a velem kapcsolatos dolgokhoz: heti menü, tiszta összetevők, étkezési idők, étkezés a test táplálásához, 2 étkezés naponta, kis adagokban, lassan rágva, kalória átlag alatt, mivel ez a testem. Bár jól tudom az elméletet, miszerint 10 éve zsonglőrködöm az autoimmun spektrum problémáival, hányszor felejtem el, mennyire fontos az élelmiszer-higiénia, és félreállok. És minél nehezebbek az évek, annál nehezebb, annál nehezebb vagyok
Ezért dicsőítem az orvoshoz és a pszichológushoz fordulás ajánlásait - az orvos segített abban, hogy felismerjem, milyen hibák minden nap, évtizedben. A cikked örömmel fogadom, és remélem, hogy akinek van füle a hallásra, aki kész akkor az kész; vagy inkább nyafogni és ujjal mutogatni, mint váltani. Az egészség nem az, amit belénk teszünk, de különösen az, amit kiveszünk belőlünk, az elméből, a szájból