Este nincs szénhidrát - tapasztalat
Folyamatosan hallom olyanoktól, akik szeretnének egy kis súlyt leadni, hogy este teljesen lemondanak a szénhidrátokról. Ez állítólag arra ösztönzi a testet, hogy alvás közben több zsírt égessen el, alvás közben la la.
Először azt képzelem, hogy nehéz enni változatosan, másodszor pedig nem tudom elképzelni, hogy valóban működik. Volt már tapasztalata róla?
» meredesgrey »Bejegyzések: 307» Beszélgetési pontok: 8.70 »
Valószínűleg több súlycsökkentő javaslat van, mint a hízás módja. Igen, ezt a tanácsot is hallottam. És hogy ez az egyik halálos bűn, amit éjszaka enni kell. A legjobb, ha 6 óra után nem eszel semmi szilárdat.
Amíg nem hallottam a legérthetőbb - és valójában a legnyilvánvalóbb - érvet az ilyen tézisek ellen a rádióban a rádióban folytatott beszélgetés során: teljesen lényegtelen, amikor mit eszel. Ez az összegtől függ! És valójában ez egészen logikus. Ha napközben nem megyek túl messzire, majd este visszatartom, akkor este lelkiismeret-furdalás nélkül ehetem. Szénhidrátok is.
Legalábbis az a tapasztalatom. A tipp könnyebben hangzik, mint végül - azoknak, akik szeretnek élvezni.
» a lényeg »Bejegyzések: 9897» Beszélgetési pontok: 88,33 »
Tehát jelenlegi tanulószerződésem alatt főztem, és szakácsom azt is állította, hogy 6 vagy 7 óra után nem szabad enni semmit - amit persze manapság könnyebb mondani, mint manapság megtenni, és azt is mondta, hogy ne egyél rengeteg szénhidrátot sem enni kell (pl. tésztaételeket), mert nehezek a gyomorban, és a test nem tud kikapcsolódni éjszaka, amikor még mindig egy tésztaheggyel van elfoglalva, amelyet már nehezebb megemészteni. Ez nehezíti vagy nehezíti az elalvást.
Alvás közbeni fogyásról nem esett szó. Fontos, hogy ne lépje túl a napi adagot. Ha reggel és délben nem evett sokat, akkor valóban nincs semmi baj azzal, ha este 6-kor beveszi a legnagyobb adagot és ezzel a hiányzó kalóriákat - vagy ha nincs problémája az alvással, akkor 8-kor vagy 9-kor is megteheti. Ekkor azonban az a kérdés, hogy egy nagy étkezés ebédidőben, amikor még fél nap áll előtted, hasznosabb lenne számodra, mint ha este megkapnád, amikor utána már nincs mit tenned, és szinte energiák nélkül is meg tudnád csinálni.
A test feldolgozza mindazt, amit belenyom, és ami nem haladja meg a mondjuk 2000 kalóriahatárt. Éjszaka is, ha szükséges. Szerintem ez ostobaság, amikor azt mondod, hogy a test alszik, és hagyja, hogy minden álljon és hazudjon, és így jobban zsírozhasson. Az energia égve fekszik égve is, és ha a nap folyamán nem sokat adott a testének, és gyakorlatilag a levegőben és a szeretetben élt (ami természetesen rossz a rendszeresség szempontjából), akkor azt is használja, amit este adott neki . Természetesen nem ideális, de ha ez megtörténik, akkor nem kell attól tartania, hogy reggel hirtelen kövér lesz. Fordítva persze ugyanez érvényes, ha este nem eszel semmit, akkor nem fogysz jobban, mint ha reggel nem eszel semmit. De ez nem jó, mert éhesen sem tudsz jól aludni. - véleményem szerint még annál is rosszabb, mintha tele lenne papírral.
Ha pedig este spórolsz az energiáddal, reggel vissza kell adnod, különben ő úgy veszi, hogy még éhesebbnek érzed magad. Megfelelő reggeli nélkül egy munkanapot vagy iskolát nem lehet túlélni. Véleményem szerint a fogyás legjobb módja a bevált módszer: FDH ("megeszi a felét"). Mivel rendszeresen eszel, mindent megehetsz is, amit szeretsz, csak kevesebbet. Nem találom hatékonynak az egész étkezés kihagyását. Mint írták, a test visszaveszi más helyekre. Különösen azért, mert a félidőben történő rendszeres étkezés elengedhetetlen a test jobb irányítása érdekében.
» Mandragora »Bejegyzések: 1767» Beszélgetési pontok: 1,92 »
Nos, hogy egészségesebb, ha nem eszel semmit, vagy keveset eszel este, az régi kalap. Hiszen a "reggel, mint király, dél, mint paraszt és este, mint a koldus" mondás régóta ismert. Sajnos én sem tudom lehúzni, este mindig éhes vagyok.
Legjobb barátom nagyon jól fogy a "szénhidrátmentes" rendszer szerint. Ez azon a tényen alapul, hogy a vércukorszint nem emelkedik túl magasra, és mindenekelőtt arra, hogy egy éjszakán át jól kipihenje magát, mivel könnyen szenvedhet a magas vércukorszinttel rendelkező étvágyaktól. Este nem fogyaszthat szénhidrátot, vacsora és reggeli között 14 órának kell eltelnie. De nagyon jól működik a fogyásnál, és az étvágyak, amelyek mindig is voltak, teljesen elmúltak.
Sajnos vacsora nélkül nem nélkülözhetem, de igyekszem elkerülni a szénhidrátokat. Eszem z. B. Este nincs tészta, és próbáld elkerülni a kenyeret.
» farkas anyuka »Bejegyzések: 216» Beszélgetési pontok: 0,00 »
Tehát én személy szerint elég könnyű elmenni este szénhidrát nélkül. Nem kell kenyeret enni. Szeretek este enni egy ropogós salátát, vagy csak egy finom nyers zöldségtálat különféle mártásokkal.
És ha valami melegre vágysz, akkor van darált hússal töltött paprika, finom szósz vagy finom leves.
» Shayariel »Bejegyzések: 65» Beszélgetési pontok: 1,31 »
Fogyókúráztam, mert 10 kilót kellett lefogynom. Munkára készült, amit tettem. Főleg este ettem, de akkor csak halat vagy húst salátával és tojással.
Például rántottát ettem lazaccsíkokkal, vagy perc steaket rántottával vagy uborkasalátával. Alapvetően már ízletes volt, az egyetlen probléma velem az volt, hogy ebédidőben ennél a diétánál fogyaszthat köreteket, például burgonyát, tésztát vagy rizst. De ebédidőben soha nem volt lehetőségem enni, és így a hónap után nagyon megőrültem ezek nélkül a köretek nélkül. De következetes volt, és nagyon jól lefogytam. Amikor annyira éhes voltam, zöldségeket ettem vagy csak húslevest, különben vizet és még vizet. Előzetesen azonban érdemes orvoshoz fordulni, mert sajnos a jojó hatásom volt, de csak azért, mert anyagcsere-betegséget diagnosztizáltak nálam. Kicsit monoton, mert munkával kellett meghúznom, de ha jól le tudja húzni, akkor rendben van. Azonban ez már benne van a pénzben, mert este több marhahús és hal friss, mindenki tudja, mibe kerül, de ez valóban segít!
» kis szerelem »Bejegyzések: 1814» Beszélgetési pontok: 2,06 »
Tavaly kipróbáltam ezt a fajta diétát, és imádtam. Reggel és ebéd közben rendesen ettem, mint általában. Csak este ettem húst salátával és semmi mást hozzá. Tehát nem burgonya, tészta és mindenekelőtt kenyér, még teljes kiőrlésű kenyér sem. Az első 4 hétben majdnem 10 kilót fogytam.
Sajnos bizonyos idő elteltével nincs változatosság. Mindig hús fogyasztása köret nélkül nem szórakoztató, és egy bizonyos ponton csak csalódást okoz. Ezért hagytam abba a diétát kb 1,5 hónap után. De ez idő alatt egy hatalmas 10 kilót fogytam.
Csak próbáld ki, és látni fogod, hogy jobban működik, mint gondolnád.
» FreakHF »Bejegyzések: 7» Beszélgetési pontok: 3,21 »
Egyszer megpróbáltam nem enni este szénhidrátot, csak fehérjét. Akkor azonban alacsony a zsírtartalma, olyan sovány hal, pulyka és hasonlók. De nem vesztettem gyorsabban vele. Kipróbáltam tehát a "karcsú alvás közben" súlycsökkentő módszert, de mint mondtam, mérsékelt sikerrel.
És olvastam, hogy ez mindig az összes elfogyasztott kalória számától függ. Nem számít, mikor veszi be, vagy mennyi ételt fogyaszt. Ezt sem tudom elképzelni így, mert szerintem az a különbség, hogy este tésztát vagy pulykát eszem-e.
» Jacqui_77 »Bejegyzések: 2718» Beszélgetési pontok: 19,87 »
Az esti szénhidrátfogyasztás valójában csak azt jelenti a test számára, hogy már nem kell inzulint felszabadítania. Mivel este a testnek több inzulinra van szüksége, és ha most szénhidrátban gazdag ételt fogyaszt, a test keményebben dolgozik és több inzulint bocsát ki. Végül a több inzulin több zsírt is jelent, mert az inzulin ezeket a szénhidrátokat csempészi a sejtekbe, és ha este nem mozog egy nagy adag tészta után, hanem csak lefekszik vagy a kanapén van, akkor hozzáadódnak a kalóriák. Ami az elméletet illeti, a gyakorlatban az anyagcsere mindig kicsit másképp működik. Ezért magának kell kiderítenie, hogy egészségesebb-e azáltal, hogy este alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, vagy ezzel lefogy.
Tudok különbséget tenni, de a vércukorszintem jobban emelkedik, ha esténként magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztok, mivel a fehérje hosszabb ideig tart az anyagcseréjéig, és másnap reggel már megtapasztaltam egyik vagy másik meglepetést. Nem, akkor inkább vegyes étrendet fogyasztok este, és ez a legjobb módja a lovaglásnak, bár fogyáshoz is használható.
Jacqui, nem tudom, minden "gyors" elfogadás nagyon ellentmondásos, de mi a fontos, hogy az elfogadás sokáig tart, igaz? És ha este fehérjében gazdag étrenddel meg tudod tartani a testsúlyodat, az jobb, mint amikor este újra szénhidrátokkal hízol.
» * steph * »Bejegyzések: 18517» Beszélgetési pontok: 47,60 »
Véleményem szerint nem igazán helyes, ha este valóban nem fogyasztunk szénhidrátot. Akkor mit eszel? Mindenhol vannak szénhidrátok, hacsak nem eszi meg a teljes vajcsomagot, akkor tele van, és a testében nincs szénhidrát, de a következő 10 hétben zsír. Tehát valaminek kell lennie ahhoz, hogy feltöltsön. Csak mindig kenyeret eszek sonkával, és a vajat kicsit többet teszem rá, mint reggel, ez jól érzi magát. De inkább pizzát ragadok ebédre és vacsorára, ezért odafigyelek rá.
» fcbtill »Bejegyzések: 4717» Beszélgetési pontok: 21,78 »