Étel a bőr számára vitaminok, ásványi anyagok; Co; Micsoda élet
Tudod? Egy este a barátokkal gyorsétteremmel és másnap reggel az első foltok boldogan mosolyognak rád a tükörben. Nagy! Bármennyire is ízletes a pizza és a hamburger, az meglehetősen egészségtelen ételek nyomot hagynak a bőrünkön. Mivel az ételünkből származó különféle tápanyagok a véren keresztül jutnak el a bőrbe. De az evésnek nem kell mindig hibákat eredményeznie: Bevezetünk négy olyan összetevőt, amelyek különösen jót tesznek a bőrének. Megmutatjuk, hogy mely ételek tartalmazzák őket, és hogyan segíthetnek abban, hogy pozitívan befolyásolja a bőr arcszínét.
Vitaminbombák a bőrödhöz
Testének vitaminokra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A bőröd is örül ennek az első összetevőnek: a vitaminoknak. A következő vitaminbombák különösen jók neki:
- Az A-vitamin támogatja a bőrsejtek megújulását és javítja a bőr rugalmasságát. Az A-vitamin főleg a sárgarépában található meg, de megtalálható a spenótban és a tejtermékekben is.
- A B-vitaminok megnyugtatják és erősítik a bőrt. Különösen fontos itt a pantoténsav (B5-vitamin). Fontos tápanyagok és víz szállítója a bőrének. A gomba, a brokkoli vagy a tojás csak három a sok olyan étel közül, amely fontos B-vitaminokat tartalmaz.
- Például megtalálható a C-vitamin fekete ribizli, paprika és káposzta. A C-vitamin biztosítja, hogy bőre elegendő nedvességgel legyen ellátva, és sejtvédő hatása is van.
- Az E-vitamin jó állapotban tartja a kötőszövetet. Ezenkívül védenie kell a ráncok ellen. E-vitamin szükségletét például gabonafélékkel, magvakkal, avokádóval vagy dióval fedezheti.
Ásványi anyagok: a szépségfokozók
A vitaminok mellett az ásványi anyagok szintén létfontosságúak a tested számára - második összetevőként pedig valódi szépségnövelők a bőröd számára:
- A cink megnyugtatja a bőrt és biztosítja a sebek problémamentes gyógyulását. A cink szállítók között hüvelyesek és diófélék találhatók.
- A vas rugalmasságot ad a bőrének, és elűzi a sápadtságot. Megtalálható többek között a halban és a húsban. A vegetáriánusok hüvelyeseket használhatnak.
- A jód frissen tartja a bőrt. A jódozott só elegendő ásványi anyagot tartalmaz.
- A szelén méregtelenítő hatású, gombákban, húsban és teljes kiőrlésű termékekben található meg.
Zsír és fehérje: a feszítőszerek
A harmadik összetevő a zsírok. Támogatják a bőr rugalmasságát. Az „egészséges zsírok”, például a növényi olajokban találhatók, jót tesznek a bőrének. Az avokádó, a dió és a hal fontos omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és pozitívan hatnak a száraz vagy zsíros bőrre.
De az "egészségtelen zsírok", azaz a telített zsírsavak is pozitívan hatnak a bőrére. Ily módon segíthetnek megvédeni a bőrt a kiszáradástól. Itt azonban fontos az adag: Túl nagy mennyiségű telített zsírsav elárasztja a bőrt, és foltokhoz vezethet.
A zsírokhoz hasonlóan a fehérjék, az utolsó összetevőnk is szép, sima bőrt biztosítanak. Tehát, ha a bőre elveszíti feszességét, ez fehérjehiányra utalhat. A szójatermékek, hüvelyesek, diófélék vagy zöldségek segítenek feltölteni fehérjeraktárait.
Jótevők és rosszakarók közül
A kiegyensúlyozott étrend természetesen magában foglalja a gyümölcsöket és a zöldségeket is. Az aranyszabály napi öt adagot ajánl. Az is fontos, hogy igyon sok vizet, hogy a bőr hidratált legyen. Kerülni kell azonban a fehér lisztet és a cukrot tartalmazó termékeket, mivel elősegítik a sejtek növekedését és így serkentik a faggyúképződést. Az alkohol, a nikotin és a hosszú napozás szintén mérgező a bőrödre.
Kulináris és kreatív a gyönyörű bőrért
Mint látható, a tudatos, egészséges táplálkozás nagy hatással van mind az általános egészségi állapotára, mind a bőrére. Próbálja ki magának a négy fő összetevőt, és engedje szabadon kreativitását, például amikor a fent említett ételekkel főz. Sok szórakozást kívánunk!
Egyébként tudta, hogy a helyi szuperételes lenmagunk is hasznos a bőr számára? A házi rózsa tonik vagy a nyugtató testolajok is ragyoghatnak.
Az AOK Hessen sok szórakozást kíván a kipróbáláshoz és ragyogó arcszínt.
Kétszer is elnyerte a Focus Money
A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.
Micsoda élet! Hírlevél
Még nem vagy tag?
Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.