Étel egyensúly helyreállítása a 10 szabály; arany a Le Petit Mond utódjaként
Üdv mindenkinek,
Ma találkozunk, hogy egy számomra kedves témáról beszéljünk: a az élelmiszerek kiegyensúlyozása. Három évvel ezelőtt fogadtam el abból a vágyamból, hogy lefogyjak és jobban érezzem magam (a múltban két nadrágméretet veszítettem), most sokkal jobban érzem magam. Mivel az evés szorosan kapcsolódik a morálhoz, magától értetődik, hogy ez az étkezési stílus segített abban is, hogy önbizalmat szerezzek. És ezért szerettem volna erről itt mesélni.
"Mondd, mit eszel, megmondom, ki vagy"
Egy kis pontosítás: nem vagyok dietetikus. Visszajelzésemnek és az elmúlt években a táplálkozással kapcsolatos különféle kutatásaimnak köszönhetem, hogy ma elmondhatom önöket erről.
Egy étel kiegyensúlyozása, mi ez ?
Az élelmiszerek kiegyensúlyozása az egészséges diéta amely idővel (valójában az élet) érvényes. Ez egy olyan étkezési mód, amely lehetővé teszi a megfelelő alapok megteremtését (az egészségesebb táplálkozás érdekében), és a lehető legnagyobb mértékben kizárja az összes, az egészségre és a vonalon ártalmas feldolgozott terméket. Ez nem diéta (Ó szó tilalom!), És mindazoknak szól, akik jobban akarnak enni. Az ételek újbóli egyensúlyozása lehetővé teszimegtanulják, hogyan válasszanak megfelelő ételt annak érdekében, hogy lefogyjon, vagy csak jobban érezze magát a testében. Tehát, mondhatjuk, önálló életmód.
Az ételek egyensúlyának megkezdésének aranyszabályai
1. aranyszabály: amennyire csak lehetséges, csökkentse a feldolgozott termékeket
Az újrabalancolás lehetővé teszi a szekrények rendezését és a megfelelő választást az első lépéstől, vagyis ... vásárláskor! Lényeg: minden feldolgozott termék megszüntetése. Miért ? Mivel természetellenes festékekben, nagy dózisú sóban vagy cukorban, rossz zsírban stb.
Azok számára, akik elkészítik ebéddobozukat, lépjenek ki a kész dobozokból vagy a klub szendvicséből műanyagból! Fokozatosan megtanulja ételeit egészséges ételekkel összeállítani, és - nyugodjon meg - ez nem akadályozza meg abban, hogy az ebédet igazi élvezetessé tegye. !
Az ételek kiegyensúlyozása lehetővé teszi az otthoni főzés ösztönzését és az étkezés újratanulását. Az elmúlt három évben az ízlésem eléggé megváltozott. Például már nem szeretem a cukrokkal megrakott termékeket (amelyeket korábban nagyon szerettem - anélkül, hogy észrevenném). Könnyen ehetek cukrozatlan joghurtot, amikor korábban nem tudtam megtenni (nos, inkább agave sziruppal szeretem, de ez annak bizonyítására, hogy az ízlelőbimbók fejlődnek, ha újra megtanulsz enni!).
Egy másik tipp: a feldolgozott termék műfajában hagyja ki az étkezést. Hacsak nincs ellenkező bizonyíték (meghallgatlak, ha jó visszajelzései vannak az ilyen típusú termékek valamelyikéről, de személy szerint nem hiszem el), ezek csak perlimpinpin porok (valahova oda kellett tenni!) . Amellett, hogy természetellenesek, nem elégítik ki a test igényeit, és garantálják a jo-jo hatást. (És ráadásul vagyont ér). Nincs őszintén szólva egy jó serpenyőben sült zöldség, hogy utolérjék az előző napi túlkapásokat, nincs annál jobb !
2. aranyszabály: szerveződj
Aki azt mondja, hogy maga főz, azt is időre van szükség. Ne féljen azonban: két lépésben étkezhet egészségesen. A lényeg az, hogy ne helyezze ételeit szabadideje elé. A szervezésről van szó. Nem foglalkozom tovább a témával, mert már írtam egy cikket ennek a témának, hogy elmagyarázzam, hogyan szerveztem a heti menüket úgy, hogy minden este otthon eszem. A cikk itt található.
Aranyszabály 3: ellenállni a kísértésnek
A verseny doboz lényeges.
Első tipp: A gyaloglás teljes hassal történjen, hogy elkerülje az illetlen kísértéseket (éhes vásárlás esetén fennáll annak a kockázata, hogy rádobja magát a sütemény csomagra, amely 18 órakor uzsonnaként szolgál majd ...) (tapasztalatszagú, nem igaz?).
Második tipp: nemcsak a szupermarket vásárol! Az újra enni megtanulása friss termékek vásárlását, valamint gyümölcsök és zöldségek készletét is jelenti. Gondoljon a zöldségesekre és a bioboltokra! Új termékeket fedez fel, és ettől egészségesebbé válik - biztos. És ne érts félre, a zöldségesbe járás nem kerül többe, mint egy szupermarket (a Biocoop-ról ugyanezt nem mondhatom, ez hazugság lenne). Többet vásárol helyben és minden bizonnyal frissebbet, mint a szupermarketekben ... Ráadásul lehet, hogy már megtette a lépést ?
4. számú aranyszabály: ... de a szórakozás ismerete !
Vigyázz, még nem mondtam eleget, de az ételek egyensúlyának követése nem jelent örömöt! (Különben egyértelmű, hogy nem fogok kitartani ...). A szórakozás ismerete azt jelenti, hogy elkerüljük a frusztrációkat, és ezért élvezzük az étkezést, jól érezzük magunkat, és tudjunk, hogyan kell újra koncentrálni, ha szükséges. Például, ha a munkahelyén egy kolléga visszahoz egy csokoládétortát, és ettől igazán enviiiiiiy lesz: hajrá! Egyébként kerülje a legnagyobb szelet felvételét (ahaha), de kényeztesse magát! Ezt később utoléri. Minden a kompenzációról szól. És akkor rájössz, hogy az idő múlásával, ami korábban a legjobban előidézett (a Nutella csokoládé chips maxi háromszívű muffin a helyi pékségtől), biztosan valami egyszerűbbé válik (jó friss mangó).