Étel fagyos időjáráshoz

A megfázás során a test energiaigénye megnő, ezért inkább több állati és növényi eredetű fehérjét és zsírt fogyasztunk. Carmen Bruma személyes blogjában közzétette az 5 étel listáját, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe, ha kint hideg van.

időjáráshoz

1. Sertés izom vagy láb. A disznó nagyon rossz PR-je ellenére egyes részei (izom, pép) még jobbak (biztonságosak), mint a csirke vagy a pulyka. A sertéshús tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyek szerepet játszanak az antitestek képződésében, az anyagcsere szabályozásában és az idegrendszer optimális működésében, vasat, cinket, szelént, B-vitaminokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek részt vesznek az immunrendszer stimulálásában és a testi és lelki tónus fenntartásában.

2. Szardínia gyulladáscsökkentő szerepet játszó omega-3 zsírsavakat, D-vitamint, kalciumot, szelént, cinket, jódot tartalmaz, amelyek jótékony szerepet játszanak az anyagcserében és növelik a hideghez való alkalmazkodás képességét. Ezenkívül a szardínia alacsonyabb kockázattal jár a nehézfémekkel való szennyeződés miatt, és ha csontokkal eszi őket, akkor magasabb kalciumadagot élvez. Választhat friss, fagyasztott, olajkonzerves vagy paradicsommártásban

3. Paradicsomlé (húsleves vagy szósz) gazdag likopinban, antioxidánsban, amely jótékony szerepet játszik a szervezetben, védi a bőrt a hidegtől és növeli a vas felszívódását a steakből, ha társul hozzá.

4. Tökleves. A megfelelően őrölt és levessé alakított sütőtök, túl sok tejszínes adalék nélkül, de csak jól ízesítve jó A-, B1-, B3-, B6-, C-, E-vitamin, folsav, ásványi anyagok, kalcium, kálium, szelén vas, mangán és rost. Mindez segíti a szem, de a bőr jó egészségét is, megvéd minket a megfázástól és erősíti az immunrendszert. Sőt, a sütőtökleves a hosszú távú jóllakottság érzetét is biztosítja.

5. Fagyálló turmix növényi eredetű vitaminok, ásványi anyagok és zsírok gazdag kombinációja, amely elősegíti a test hidratált és formás állapotát.

Itt van a fagyálló turmix receptje

  • ügyvéd
  • egy banán
  • 100 ml mandulatej
  • 50 g fagyasztott bogyó
  • gyömbérgyökér (2-3 cm vagy ízlés szerint)

A mandulatejet végül hozzáadják a pohárhoz, és összekeverik "- ajánlja Carmen Bruma személyes blogján.