Étel kombinálása Így fogyhat a táplálkozási koncepcióval
A saláta, a zöldségek és a gyümölcs képezik az ételkombináció alapját, és adott esetben kiegészíthetők fehérjében gazdag ételekkel, például tojással vagy szénhidrátokkal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggel mézes kenyér, este rántotta - az ételkombináció koncepciója a szénhidrátok és a fehérje szigorú elválasztásán alapul. Ez a diéta évtizedek óta létezik, és sok ember hosszú távon lefogyott a diéta következtében. Itt elmagyarázzuk, hogyan működik az ételkombináció elve.
Étel kombinálása: hogyan működik?
A fehérje és a szénhidrát elválasztásával a test sav-bázis egyensúlyát egyensúlyba kell hozni. A sok cukor- és telített zsírtartalmú egészségtelen étrend, valamint a stressz a szervezet túlsavasodásához vezethet. Miután a test túlságosan savas, a betegségek eredményezhetik. Az ételt kombináló étrendnek ezt ellensúlyoznia kell.
A rendszer több mint 100 éve létezik, és így az idő múlásával különböző típusú étrendek alakultak ki. A leghíresebb az Haysche étel kombinálása. De vannak olyan értelmezések is, mint az olasz vagy az inzulin étel kombinálása, hogy mindenki megtalálhassa a számára megfelelő étrendet. Más fogyókúrákkal, például az Atkins-diétával ellentétben, az ételek kombinálásának elve inkább diéta az étrend hosszú távú változása rövid étrendként.
A szép dolog benne: Megteheti anélkül, hogy teljesen idegesítené a kalóriaszámlálást.
Ételkombináció és la dolce vita? Nagyon jól összeillenek. Remek fogyókúrás recepteket találhat ebben a könyvben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ki találta fel az ételkombinációt?
Az ételkombináció feltalálója Dr. William Howard Hay. Az orvos a 20. század elején súlyos vesebetegségben szenvedett, és gyógyírt keresett. Úgy vélte, hogy sok betegség oka, beleértve szenvedését is, a test túlsavasodása. Hays szemében ezt az váltotta ki, hogy a szénhidrátokat és a fehérjét együtt fogyasztották, olyan tápanyagok kombinációjával, amelyeket az emberi szervezet nem tolerál jól. Ezért kifejlesztette az ételek kombinálásának módszerét. Valójában saját állításai szerint rövid idő alatt ilyen módon meg tudta gyógyítani vesebetegségét.
A bőséges bázisképző ételek jelentik az ételkombinációs étrend alapját. Csak körülbelül 20 százalékos savképző ételt szabad fogyasztani ezzel a koncepcióval
Étel kombinálása: mi megy össze?
A Haysche-étrend alapját zöldségek, gyümölcsök és saláták, vagyis bázisképző ételek alkotják, az egészséges étrendnek megfelelően. A fehérje, szénhidrát és zsír alapú ételek csak mértékkel engedélyezettek. A finomított cukor és a mesterséges adalékanyagok tabuk. Ne egyél fehérjében gazdag és magas szénhidráttartalmú ételeket. A bolognai spagetti adagolása ezért ez az elmélet szerint nem megengedett.
De vannak úgynevezett semleges ételek, amelyeket az ételkombinációs elmélet szerint kombinálhatunk mind szénhidráttartalmú, mind fehérjében gazdag ételekkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fehérjét tartalmazó ételek például:
- baromfi
- Hús (sült hús, például steak, sült, szelet)
- Hal (főtt, sült és nem füstölt, pl. Osztriga, garnélarák, homár, kagyló, tenger gyümölcsei)
- Tojás
- hüvelyesek
- Szója termékek
A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek a következők:
- búza
- rozs
- Kukorica
- Tönköly
- zab
- köles
- rizs
- cukor
- Burgonya (édesburgonya, fekete sós)
Mit szólnál egy teriyaki csirkéhez vacsorára? Számos ételkombinációs recept elérhető online és könyvekben
A következő termékek a semleges csoportba tartoznak:
- állati zsírok (vaj, sertészsír stb.)
- néhány nyers hús (carpaccio, levegőn szárított kolbász, például Bündnerfleisch, Landjäger, szalámi, teakolbász stb.)
- füstölt hal (például füstölt lazac és matjes)
- Olajok
- krém
- Tejföl
- margarin
- sajt
- Szárított gyümölcs és friss gyümölcs
- Zöldségek (articsóka, padlizsán, avokádó, zöldbab, uborka stb.)
- Kávé, gyógytea, víz
Mivel a koncepció élelmiszercsoportjainak helyes megkülönböztetéséhez bizonyos gyakorlatokra van szükség, például a hús semlegesnek vagy magas fehérjetartalmúnak tekinthető az elkészítési módtól függően, tanácsos mindig egyet használni Élelmiszer kombináló asztal néz. A könyvek gyakran tartalmazzák a gyakorlati felsorolást.
Rendeljen útmutatót egy nagy ételtáblával, amely közvetlenül online kombinálható itt:
Étel kombinálása: Hány óra étkezés között?
Az, hogy mekkora legyen a táplálékfelvétel közötti időköz, az adott étrend típusától függ. Egyes diéták, például az inzulinkombinációs étrend esetén az étkezések között hosszabb szünetekre van szükség. Öt óra a szabály. A más típusú ételkombinációk időintervallumainak azonban nem kell olyan szigorúaknak lenniük. Rövidebb időközök is lehetségesek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Ha ételkombinációval szeretne fogyni, kerülje a túl késői vacsorát.
A táplálkozási tervet ötvöző étel
Az egy napos étrend így nézhet ki:
1. Reggeli
Ezután két-három órás szünet.
2. Snack
Ezután másfél-két órás szünet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Ebéd
Ezután három-négy órás szünet.
4. Snack
Ezután két-három órás szünet.
5. Vacsora
Legkésőbb 19 órakor.
Ételkombináció: mikor jelennek meg az első sikerek?
Mindenkinek más az anyagcseréje, és másképp reagál az étrendre. Az is kulcsfontosságú, hogy miként táplálta magát a diéta előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legfeljebb hat hétig egyiknek vagy másiknak türelmesnek kell lennie, amíg az első fogyás sikerei meg nem látszanak. A rengeteg testmozgás maximalizálja a jó eredményeket és gyorsabbá teheti azokat. A jo-jo effektus elkerülése érdekében ne hagyja abba a kombinált étrendet hirtelen, és térjen vissza egészségtelen étkezési szokásokba, ha hajlamos rá.
Következtetés ételkombináció: előnyök és hátrányok
A táplálkozási forma egyik előnye, hogy viszonylag könnyen kivitelezhető. Míg más étrendek elszigetelten hagyhatják Önt, az ételkombinációs koncepció az társadalmilag kompatibilis. Az étteremben általában talál megfelelő ételeket. Vészhelyzet esetén kérjen néhány kiegészítést. Számos recept van, amelyet könnyen elkészíthet otthon.
Ez a diéta nem biztos, hogy optimális azok számára, akik valóban egészségesen étkeznek, és nincs szükségük semmilyen fogyókúrára. Bármely diéta egészségtelen kapcsolathoz vezethet az étellel, sőt étkezési rendellenességekkel is. Ezért mindenkinek magának kell mérlegelnie, hogy egyáltalán szükség van-e ilyen étrend-változtatásra. Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved, és reméli, hogy az ételek kombinálása javíthatja a tüneteit, az első dolog, amit mindig beszélnie kell orvosával és az ő útmutatásuk szerint kell betartania az étrendet.