Ételadag - Minden étel mennyisége és adagja

mennyisége

5–12 adag gyümölcs és zöldség, 3–8 adag gabonatermék, legfeljebb 2 adag tejtermék ... Az étrendi ajánlások célja az optimális étrend elfogadása. Oké, de a gyakorlatban egy adag az, hogy mennyi ?

Hogyan lehet megbecsülni, mennyi étel van a tányéron. Nem annyira nyilvánvaló, már csak azért is, mert a saját étvágyunkkal nem mindannyian egyformán érzékeljük a mennyiségeket. Vegyünk egy példát az étkezésről az asztalnál a barátokkal. Az étlapon: tészta és hús. Nagyvonalúan segít egy jó tésztatányéron, nagy steak kíséretében. Ugyanakkor a madáréhes szomszéd a tányérját egy kis húsdarabbal, kanál tészta kíséretében díszíti. Az eredmény: kétszer annyit eszel, mint ő. És mégis arra a kérdésre, hogy "mit ettél ma délután", mindkettő válaszol "egy adag tészta és egy adag hús".