Ételek, amelyek segítenek a fogyásban - mennyi a mítosz és mennyi a mobil igazság
Úgy döntött, hogy egészséges étrendet folytat, vagy diétát kezd? Akkor úgy gondolja, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek, saláták és szárított gyümölcsök segítenek, igaz? Néha azonban a dolgok nem pontosan olyanok, mint gondolnád.
A Forbes felsorol Önnek számos olyan ételt, amelyek Ön szerint nagyon jóak az egészséges táplálkozáshoz, de a valóság mást mutat.
Az alacsony zsírtartalmú termékek a legjobbak. Ha egy termék alacsony zsírtartalmú, akkor nagyon lehet több cukrot fogyasztani, hogy kellemes íze legyen.
"A probléma az, hogy az alacsony zsírmennyiség nem jelent néhány kalóriát" - mondja Greg Bonner, a Villanova Business School marketing osztályának elnöke. .
Mivel egy terméknek alacsony a zsírtartalma, az emberek azt gondolják, hogy következmények nélkül többet ehetnek. Ez nem igaz.
Nem fogyaszthat pizzát vagy chipset, ha egészséges étrendet követ. Nem igaz. Ezek a termékek nem túl károsak a szervezet számára, ha kis mennyiségben fogyasztja őket.
Például, ha a pizza vékony, teljes kiőrlésű lisztből készült tésztán készül, anélkül, hogy sok sajtot és sok más terméket adna hozzá, akkor ez egészen egészségesnek tekinthető.
A kiegyensúlyozott étrendhez meg kell hogy megfelelően ossza el az ételt. Sok vállalat forgalmazott kalóriatartalmú termékeket. Például a piacon találhat akár 100 kalóriás zsák mogyorót.
Egyes tanulmányok azonban azt mutatták, hogy sokan hajlamosak többet fogyasztani, mert a kis csomagok azt a benyomást keltik bennük, hogy ezek a termékek a jó étrend részét képezik.
A friss gyümölcsök és zöldségek nagyon jók, de a fagyasztottak sem rosszak, mert azonos a tápértékük. Megtakaríthat, ha több kilogramm gyümölcsöt vagy zöldséget vásárol, és lefagyasztja őket.
Mindannyian egy elv szerint dolgozunk: a saláták nagyon jót tesznek a testünknek.
Annak érdekében, hogy a salátákat minél étvágygerjesztőbbé tegyék, az éttermek számos feltétet és más krémet adnak hozzá, amelyek egy nagyon egészséges élelmiszer-termékből kalóriabombává válhatnak. Még az otthoni salátakészítés során is hajlamosak túlzásba vinni sajttal vagy sonkával.
Az emberek tudják sokkal jobb csirkét enni, mint sertéshúst vagy marhahúst, de felejtsd el, hogy azt is mértékkel kell fogyasztani, és különösen kevés zsírral kell főzni, és nem szabad hozzá egy tál sült krumplit.
Vigyázzon a marhahússal, hogy egészséges legyen a teste. Nem igaz. Megfelelően elkészítve a marhahús sokkal egészségesebb lehet, mint a vajszósszal készített csirke vagy hal.
A szárított gyümölcsök mindenképpen fontos rostforrások, de ez egy igazi kalóriabomba is. A szárított gyümölcsök nyolcszor több kalóriát tartalmaznak, mint a frissek. Ezenkívül a friss gyümölcsök több vizet tartalmaznak, ami gyorsabban érzi jóllakását.
Napi két teáskanál olívaolaj csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Nagyon igaz, de az is igaz, hogy egy teáskanál olívaolaj 120 kalóriát tartalmaz.