Ételek, amelyek segítenek megszabadulni a stressztől Szabadság
Mediafax, 2005. december 16., péntek, 19:21
Fogyni fog? Jó életritmusnak kell lennie. A jó életritmus érdekében anélkül, hogy az idegeit maximálisan megterhelné, használhat természetes nyugtatókat, amelyeket felfedezhet az ételekben.
Az étel folyamatosan biztosítja a szükséges tápanyagokat és egészséges az idegrendszer számára. Segít abban, hogy jó állapotban legyél, jól érezd magad, fenntartsd jó energiaszintedet, ne veszítsd el vitalitásodat és békédet. Fontos, hogy gondosan válasszuk ki őket.
Jó hangulatunk és energiánk megőrzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy számos ételt vegyenek fel étrendünkbe.
A C-vitamin hiánya depressziós állapotokhoz kapcsolódik
A megnyugváshoz banánt fogyaszthat, hogy megnyugtassa az idegeket. A banán gazdag vitaminokban és különösen B6-vitaminban, amely részt vesz a fehérje komponensek szerotoninná történő átalakításában, egy pihentető vegyi anyagban, amely csökkenti a szorongást.
A narancs fontos szerepet játszik az idegrendszer megnyugtatásában. Ez a gyümölcs egyéb összetevőket is tartalmaz, például magnéziumot, folsavat, C-vitamint és növényi rostot. Mindez segít megváltoztatni a hangulatot és helyreállítani a stressz miatt legyengült teststruktúrákat. Ne felejtsük el, hogy a narancssárgát "anti-stressznek" is nevezik. Ha a test előrehaladott stressz vagy szorongás állapotban van, akkor védekező képessége csökken. Ebben a helyzetben meg kell növelni a napi C-vitamin bevitelét, amelynek hiánya közvetlenül összefügg a depresszióval. A narancs gazdag ebben az oxidálószerben, és rendkívül egészséges is.
Fogyasszon sörélesztőt, hogy növelje a hangját. Sok B-komplex vitamint tartalmaz, amelyek segítenek az idegrendszer működésének szabályozásában és csökkentik a vérnyomást; Az élesztő a vérszegénységgel és a test gyengeségével küzdő kalcium és vas mellett rendkívül gazdag krómban, ásványi anyagban, amelynek hiánya szorongás érzetét kelti, de foszforban is, amely elengedhetetlen az idegi impulzusok továbbításához.
Fogyassz sok kakaót. Számos tanulmány kimutatta, hogy ennek az ételnek az összetevői fokozzák a szerotonin szekrécióját, amely az egyik olyan anyag, amely jeleket továbbít az agyba és az idegközpontokba, és ezáltal hozzájárul a hangulat javításához. Sőt, a csokoládé növeli a feniletil-amin termelését, amely anyag az agy felszabadul, amikor érzelmi ingert kap, és olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffein, amely serkenti az értelmi tevékenységet és a mentális éberséget.
Tartsa be étrendjében a zabot. Ha nincs életereje, ez a rendkívül energikus gabonafélék B6 és B5 vitamint tartalmaznak, amelyek hiányosságai a hangulatváltozáshoz, fejfájáshoz és fáradtsághoz kapcsolódnak.
A zab a legtöbb tápanyagot tartalmazó gabona, fehérjetartalma, telítetlen zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok mennyiségének és minőségének köszönhetően. Gazdagsága olyan, mint egy energiaforrás, ezért a zab ideális táplálék azok számára, akik gyengének, erőtlennek, állandó alvásérzetet éreznek, vagy zavartnak vagy stresszesnek érzik magukat.
Egyél barna rizst. Fokozatosan felszabadítja a szénhidrátok által termelt energiát, amely egész nap stabilizálja a vitalitást, elkerülve az eséseket és a fáradtságot. Nyugtató hatása is van, a B-komplex vitaminok miatt, amelyeket bőségesen tartalmaz.
A rozskenyér a testének és a hangulatának is rendkívül jó étel. Néha a rosszkedv a B-komplex vitaminok hiányával függ össze, amelyeket ez a kenyér bőségesen tartalmaz. Ennek a kenyérnek a rendszeres fogyasztása nemcsak az idegrendszerre, hanem az erekre, az artériákra és a belekre is jót tesz.
Beleeshet az alma kísértésébe. Ez a rendkívül gyorsan emészthető gyümölcs kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre és a glükózra, ezért eléri a test számára szükséges energiát. Az alma fruktóz fokozatosan asszimilálja és felszabadítja az energiát, sok cukor- és rosttartalma miatt.
A szakemberek narancsot ajánlanak azoknak az embereknek, akik stresszes környezetben dolgoznak. Ebben a gyümölcsben található C-vitamin kulcsszerepet játszik az idegrendszer megnyugtatásában