Ételek, amiket terhes vagyok - biba magazin

A következő kilenc hónapban kettőt eszik. A baba jó fejlődésének elősegítése érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet támogatjuk.

A terhesség alatt az étkezés elengedhetetlen a leendő anya, de a csecsemő számára is. Nagy meglepetés nélkül kiegyensúlyozottan kell étkeznie, de minden elvárás ellenére nem szabad megdupláznia az adagokat az asztalnál. Természetesen megérkeznek a plusz kilók, ami normális, de nem szabad provokálni őket.

A jó étrend érdekében, ha terhes, kerülnie kell a vas-, kalcium-, D-, B9-vitamin- és jódhiányt. De akkor milyen ételeket kell előnyben részesíteni a terhesség alatt? Először is van néhány alapelv és szokás: minden nap meg kell ennünk 5 gyümölcsöt és zöldséget, 4 tejterméket (vagy 1000 mg kalciumnak megfelelő mennyiséget), 2 adag fehérjét és inni 1,5 liter vizet.

Itt van azonban egy lista a terhes nők számára kedvező összetevőkről:

- Terhes, szükség lehet további B9-vitaminra. Nem habozzunk olyan ételekkel fogyasztani, amelyek tele vannak vele, például spenót, hús, spárga, dió stb.

---