Ételek Egészséges fogak Ételek Egészséges fogak
A fogorvosok azt mondják, hogy az egészséges fogak érdekében nemcsak a szájhigiéné elég, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend is, amely az egész fogat idős koráig fenntartja.
Az étel és a fogak két egymástól függő elem. A táplálkozás minősége olyan tényező, amely meghatározza a fogak szerkezetét, és a fogak épsége megkönnyíti az egészséges táplálkozást. Most minden eddiginél nagyon sokféle kulináris lehetőség áll rendelkezésünkre, a friss termékektől a cukorral és snackekkel teli feldolgozott élelmiszerekig. Az, hogy mit és mikor eszünk, nemcsak általános, hanem a száj egészségére is hatással lehet.
Az éber életmód miatt a lehető legtöbb tevékenység végzése, a fogak egészségének megőrzése a fiatalok és a felnőttek körében sok nehézséget felvet. Ennek oka a baktériumok plakkja, a baktériumok és az ételmaradékok ragadós filmje, amely folyamatosan kialakul a fogainkon. Amikor cukrot vagy keményítőt tartalmazó ételeket iszunk vagy fogyasztunk, a baktériumok savakat termelnek, amelyek megtámadják a fogzománcot. A lepedék segít fenntartani a fog savasságát, végül karrierjéhez vezet.
Az anya szoptatás alatti étrendje és a férfi későbbi táplálása közvetlenül befolyásolja a fogak egészségét.
A fogak az emberi test létfontosságú részei, amelyekre nagyon odafigyelünk, mert rajtuk keresztül biztosítjuk táplálkozásunkat. A fogászati problémák gyermekkortól kezdve jelentkeznek, és az életkor előrehaladtával fokozódnak.
Az egészséges fogazat egészséges testet, tehát egészséges táplálkozást jelez. A leggyakoribb fogászati problémák a fogszuvasodás és a fog deformitásai.
A fogszuvasodás akkor jelenik meg a fogakon, ha az ásványi anyagok egyensúlyhiánya van a testben, illetve összefüggés van a kalcium és a foszfor között.
"Egészséges" mosolyra, korlátozza a harapnivalókat és a gyorsételeket; Ehelyett fogyasszon fehérjében és tápanyagban gazdag ételeket mind az öt fő élelmiszer-kategóriából:
1. ? " kenyér és különféle gabonafélék;
4. ? " hús, hal, csirke és más fehérjében gazdag ételek;
A kiegyensúlyozott étrend különféle ételeket tartalmaz, amelyek a szervezet számára szükséges összes tápanyagot biztosítják.
A fehér mosoly és az egészséges fogak érdekében a következő ételeket ajánlott enni:
Az ananász bromelént tartalmaz, amely eltávolítja a kávé, tea vagy a dohányzás okozta csúnya foltokat.
A gyömbér gyulladáscsökkentőként működik, fenntartja az íny egészségét és segít a parodontitis elleni küzdelemben.
A sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amely a fogzománchoz szükséges. A rágás serkenti a nyáltermelést, amely természetesen megtisztítja a szájat.
A bazsalikom természetes antibiotikum, és csökkenti a szájban lévő baktériumokat.
A sajt fehérjében, kalciumban és foszforban gazdag, olyan anyagokban, amelyek gyengítik a savakat a szájban. A kalcium és a foszfor segít a fogak remineralizálásában vagy helyreállításában.
A szezámmag a fogak lepedékének "bozótjaként" működik, és segít megerősíteni a csontokat. A dió is hasonlóan jár el.
A shiitake gomba a Lentinan nevű vegyületet tartalmazza, amely gátolja a baktériumok szaporodását a szájban.
A hagyma, de a fokhagyma is tartalmaz kénvegyületeket, tioszulfinátokat és tioszulfonátokat, amelyek csökkentik a fogszuvasodást okozó baktériumokat. Ajánlatos nyersen enni.
A lazac kalciumot és D-vitamint biztosít, amely a csontok és a fogak egészségéhez szükséges másik tápanyag.
A brokkoli vasat tartalmaz, amely elősegíti a sav kialakulását, gátként működik, amely megvédi a zománcot.
Naponta kétszer mosson megfelelő fogkrémmel és fogselyemmel, vagy naponta egyszer más termékkel, amely eltávolíthatja az ételmaradékokat a fogai között.!