Ételek magasabbra nőnek, mit kell enni
Magasabbra akar nőni és néhány hüvelykre hízik, meg kell ennie a megfelelő ételeket minden szükséges tápanyaggal együtt, miközben ennie kell ?
Különféle tényezők befolyásolják a növekedést (például: növekvő méret) és a fejlődést az életciklus alatt.
Mindezek a tényezők két fő csoportba sorolhatók: genetikai és környezeti tényezők .
A táplálkozás és az étrend az egyik környezeti tényező. Más környezeti tényezőkkel együtt, mint pl éghajlat, tengerszint feletti magasság, migráció és urbanizáció, táplálkozási hatások az egyének örökletes potenciáljának késleltetésére vagy gyorsulására.
Mit együnk, hogy magasabb legyen? Milyen ételek
A magasság növekedése és az evés szorosan összefügg. A sejtosztódás folyamata és fejlődésük megfelelő energiát, aminosavakat, vizet, lipideket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megtalálhatók a megfelelő ételekben.
Az elfogyasztott ételhez hozzávetőlegesen jut 50 nélkülözhetetlen tápanyag a magasság növekedéséhez.
Például zöldségek, gyümölcsök és tehéntej hozzáadása a kínai étrendekhez és receptekhez javította a 10 cm-es gyermekméret az elmúlt évtizedben Kínában.
A tej (tej alapú receptek) fogyasztása összefüggésben áll magasságnövelés. ez az étel számos nélkülözhetetlen tápanyagot, fehérjét és kalciumot tartalmaz. Nézze Afrikát példaként.
Az a átlagos mérete Az afrikai szubszaharai ember 1m65 és 1m73 között van országtól függően.
De nézze meg a környék összes törzsét, akik a marhákat tenyésztik; A ruandai Watutsi, az ugandai Ankole, a szudáni Dinka és a kenyai Masai országukban a legnagyobbak .
Az egyik tanulmány 182,6 cm átlagos magasságról számolt be az 52 Dinka mintában. Azonban sok más szarvasmarha ember, mint a maszáj, meghaladja a 190 cm-t. .
Bármely nélkülözhetetlen tápanyag hiánya fékezett növekedést okoz .
Az elégtelen vagy túl alacsony kalóriatartalmú étel a növekedési kudarc fő oka, különösen akkor, ha serdülőkorban (13, 14, 15 év) magas a növekedési ráta
Ételek, amelyek segítenek magasabbra nőni
A fehérjék
Alapján Donald K Layman, az American Journal of Clinical Nutrition, különféle fehérjeforrások fogyasztása eltérő hatással lehet a csontanyagcserére.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hús (beleértve a baromfit és a halat is) fogyasztása a fehérjeforrás társul emelkedett szérum IGF-1 szint, ami viszont a megnövekedett csontmineralizációval jár együtt méretének növekedésével és kevesebb töréssel.
Szójaételek az IGF-1 alacsonyabb szintjéhez kapcsolódnak.
Emellett egy 3 éves, 342 egészséges 65 éves férfi és nő részvételével végzett klinikai vizsgálatban azok, akik több fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak és kalciummal voltak kiegészítve, nagyobb javulás a csonttömeg sűrűségében, és az elfogyasztott fehérje nagy része állati fehérje.
A rossz ételek fogyasztása vagy az alacsony fehérjebevitel rontja az IGF-I termelését és hatását (az inzulinszerű faktor-I növekedése).
Az IGF-I elengedhetetlen tényező a méret növekedésében hosszanti csontnövekedéshez, mivel serkenti a kondrociták szaporodását és differenciálódását az epifízis plakkban, valamint a csontképződéshez is.
Kulcsfontosságú tényezőnek tekinthető a kalcium-foszfát anyagcserében a csontváz normális fejlődéséhez szükséges kiigazításokban és csont mineralizáció a növekedés során.