Étkezés együtt, így nyugodt lehet - ételfigyelő
A közös étkezés fontos tapasztalat a gyermekek számára, mert megtanulhatják az étkezési szokásokat és fokozatosan öntudatlanul alkalmazzák a szülők étkezési szokásait. A jó példakép több szónál is többet számít. Néhány trükk van annak biztosítására, hogy ez az étkezés együtt legyen nyugodt.
Az egyértelmű szabályok támogatást nyújtanak a gyermekeknek
Minden családnak vannak bizonyos preferenciái, rituáléi és modora az asztalnál. Biztonságot adnak gyermekének, az összetartozás érzését és a keretet, amelyben mozoghatnak. Ha az egész család betartja a viselkedésmintákat, a kicsik természetesnek vehetik őket. Ezután mentheti magát állandó beszélgetésekből. A legjobb, ha minden étkezést egy közös szertartással kezdünk, például énekkel, imádsággal vagy asztali mondással. A gyermekek számára is fontos a lehető legállandóbb étkezési idő. Ön strukturálja a napot, és megakadályozza az állandó "étkezést".
A rögzített ülésrend a gyerekek tájékozódást biztosít. Ha étkezéseket, rágcsálnivalókat és még apró dolgokat is fogyasztanak az ebédlőasztalnál, gyermeke koncentrálhat az ételre, és észreveheti, ha tele van. A zavart gyermekek nem érzékelik az éhséget és a jóllakottságot.
Tipp: A gyerekek szeretik a rituálékat - még evés közben is, pl. B. mindig ugyanaz az étkező, ugyanaz a tányér és ugyanaz a kanál.
Maga határozza meg az étel mennyiségét
Mindenkinek meg kell tudni határozni, hogy mennyit akar enni. Csak a kisgyermekeknek adjon kis kezelhető mennyiséget a tányéron, és akkor jobb, ha többet tesz hozzá. Amint gyermeke teheti, alkothat saját maga számára - így tanulják meg értékelni éhségüket. Bátorítsa gyermekét, hogy próbáljon ki mindent az asztalon, de ne erőltesse. A legjobb evőknek sem tetszik minden.
Ha visszautasítja, ne változtassa meg azonnal a menüt, mert legközelebb jóízű lehet. Szánjon időt étkezésekre, de szabjon korlátokat. Ha 20-30 perc múlva még nem fejezte be az evést, akkor nyilván nem éhes. A következő étkezésnél megint lesz valami.
Tipp: Dicsérje gyermekét, amikor új ételeket próbál ki, és mutassa meg neki, hogy élvezi őket.
Teremtsen kellemes hangulatot az ebédlőasztalnál
Teremtsen nyugodt asztali légkört, még akkor is, ha a mindennapokban nincs mindig elegendő idő rá. A szépen megterített asztalt, egy virágot vagy egy gyertyát a kicsik is értékelni fogják, amíg elérhetetlenek. Az érveket és a kényelmetlen kérdéseket, például az iskolai problémákat, étkezés előtt vagy után kell megoldani.
Mivel a vidám légkör az asztalnál növeli az élvezetet. Az ételre nincs panasz, mert az elrontja mások étvágyát és árt a szakácsnak. A tévé, rádió, mobiltelefonok és játékok csak kellemetlenséget jelentenek az asztalnál.
Tipp: Lehet, hogy gyermekei szeretnék átvenni az asztaldíszítést.
Közösség az egész családdal
A közös étkezés nem csak azért fontos, hogy feltöltsön, hanem az egész család kohézióját erősíti. Itt nevetnek, viccelődnek és beszélgetnek a nap élményeiről. Megosztják és figyelembe veszik egymást. Ily módon a gyerekek elfogadottnak, biztonságban érzik magukat, és fokozatosan átveszik szüleik értékeit. Ráadásul az ételek társaságában sokkal jobban ízlik.
Szerzők: Sarah Bachmann, Sigrid Fellmeth, Dr. Claudia Müller