Étkezés és étel 2 éves fiamnak - mpedia
Szeretnék tudni egy tipikus menüt reggelitől vacsoráig a két és fél éves kisfiam számára ?
Szakértőnk válasza
Itt van egy diétás javaslat 2 és 3 év között
- A reggel
- Egy üveg folyékony tej (250 és 300 ml) vagy porított tej, amely általában nem tartalmaz cukrot vagy vaníliát:
240 ml gyengén mineralizált víz 8 adaggal, vagy 270 ml (9 mérték).
- val vel 2 evőkanál gabonafélék 2. kor gluténnel, esetleg csokoládéval.
- Lehetséges hozzáadni a keksz vagy a pirítós (vaj, lekvár, méz stb.).
- A Gyümölcslé nem elengedhetetlenek, de kínálhatják reggel vagy kombinálhatják a déli desszertet: lehetőleg frissen facsart gyümölcslé vagy „100% -os gyümölcslé” leve hozzáadott cukor nélkül.
- délben
1/sem
- püré zöldségek „Házi” (anélkül, hogy sót adna a főzővízhez szokásosan hozzáadott sótól eltekintve):
Minden zöldség felajánlható. Lehetőség van olyan fagyasztott zöldségek használatára, amelyek minősége legalább megegyezik a szupermarketek "friss termékeinek" minőségével, ha nem is jobb. A családi kertből származó zöldségek továbbra is jó megoldást jelentenek, feltéve, hogy termesztésüket a növényvédő szerek és műtrágyák használatának korlátozásával végzik, és eltarthatóságuk korlátozott.
- Célszerű hozzáadni 2 teáskanálnövényi olaj nyers zöldségfélékben (repce, dió, szójabab, néha olíva, elkerülve a napraforgót, kukoricát, szőlőmagot és földimogyorót) Az olajat időről időre pótolhatja 1 gomb nyers vajjal vagy 2 teáskanál tejjel frissen főzve.
- val vel:
- 30 g. nak,-nek hús vörös, fehér hús, belsőségek, azaz 6 teáskanál vegyes hús, (korlátozza a felvágottakat: túl sok só és telített zsír)
- vagy 30 g. nak,-nek hal (frissen vagy fagyasztva, nem panírozva) vagy tenger gyümölcsei,
- vagy 1/2 tojás, keményen főtt vagy puha vagy lágy főtt
A halakat hetente kétszer ajánlatos etetni: egyszer sovány halat (tőkehal, szürke tőkehal, tőkehal, nyelvhal stb.), Egyszer pedig zsíros halat (lazac, makréla, szardínia, hering). Kerülje el a potenciálisan PCB-vel és/vagy higanygal töltött halakat: angolna, márna, keszeg, ponty, harcsa, kardhal, marlin, siki, cápa, mályva.
A húst és a halat lehet grillezni (zsír nélkül főzni), főzni zöldségekkel vagy párolni.
à Lehetőség van mindenféle kínálatra sajtok ebben a korban még a legerősebbek is (15-20 g, egy kis sajtnak megfelelő gyerekeknek).
- és egy desszert gyümölcsök nagyon érett gyümölcs használata frissen vagy fagyasztva, zúzva vagy keverve, nyersen vagy kompótban, hozzáadott cukor nélkül, ha lehetséges. Minden gyümölcs lehetséges, még a vörös gyümölcs, a kivi és az egzotikus gyümölcs is.