Étkezés étkezés nélkül tervezze meg a fórumot
Szia.
Valójában nem nevezném magam előbbinek, de azt gondoltam, hogy ez lehet a legjobb hely a kérdésemhez.
Tehát kb. 9 hónapja van bulimia, a terapeuta szerint részben az SM is, mert időnként nem ettem semmit, a túlzott evésen kívül.
Valójában az utóbbi időben eléggé mélyen benne voltam, de múlt vasárnap hirtelen kattant, és észrevettem, hogy most tényleg változtatnom kell valamit. Az internet egyik oldalára kerültem, ahol egy korábbi étkezési rendellenesség leírta, hogyan sikerült megszabadulnia az ES-től. Azt mondta ott, hogy először kb. Egy hónapig újra elindult az anyagcseréje azzal, hogy naponta több mint 2000 kcal-ot fogyasztott . utána ezt lassan újra csökkenteni tudta, stb...
Tehát hétfőn kipróbáltam, és naponta 2000 kcal körül kaptam. Ez idő alatt volt egy kis visszaesésem, ami eléggé elkeserített, de azután nem állítottam meg az egészet, hanem most folytatom. Minden este elkészítek egy tervet, hogy mit és mikor egyek másnap, és megpróbálok olyan ételeket tartalmazni, amelyek a lehető legjobban feltöltenek.
Valójában eddig elég jól működik, de egy hét múlva elég idegesítőnek tartom, hogy mindig pontosan betartom ezt a tervet, és rájövök, hogy ilyen kényszerem van belsőleg megtenni, mert attól tartok ami különben kijuthatna az ellenőrzés alól a kalóriákkal.
Ez most örökké fog tartani? Még mindig nem érzem magam éhesnek vagy jóllakottnak, és nagyon szeretnék csak enni érzéssel, de ne merem ... talán csak túl korán van, és legalább annyit kell átélnem ezt a négy hetet, de a kérdésem most van-e tapasztalata, hogy valamikor mindez magától működik? Mint a múltban, hogy csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és nem azért, mert a terv ezt megmondja neked . Igazából megbékéltem azzal a ténnyel, hogy most hízni fogok, de ez a kalóriaszámolás mindig mindig . megáll valamikor?: /
Eddig voltam az első konzultáción egy terapeutával, és hamarosan elkezdem a járóbeteg-terápiát. Remélem, hogy ez még könnyebb lesz, de most ezek a kérdések csak tovább járnak a fejemen.
Nagyon értékelném a válaszokat!
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Szerintem nagyon jó, hogy komolyan veszed a betegségedet és teszel valamit ellene.
Azt is, hogy terápiát végez. Mikor kezdesz?
Soha nem hallottam a 2000 kcal-ról. De ha segít. Próbálkozz. Az elején valószínűleg újra és újra lesz RF, mert ez velem is így van.
Ami az étkezési tervet illeti, nem tudok beleszólni. Még soha nem csináltam ilyet. Azt is tudom, hogy nem tudok ragaszkodni hozzá. sajnálatos módon.
Hogy állsz az étkezési tervvel? Ragaszkodhat-e ehhez?
Hogyan csúszott be valójában a B-be?
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Igen, azt hiszem, ideje volt.
Remélhetőleg a jövő hónapban kezdődik.
Valójában én sem, de valójában teljesen logikusnak tűnt számomra, hogy működnie kell, és gondoltam kipróbálom. Tegnap ismét lemértem magam 1 1/2 hét után, és nem volt olyan rossz, mint gondoltam.
A visszaesésekre is gondolok, de majdnem 6 napot sikerült.
Igen, valójában egész jól működik. Szétterítettem a nap folyamán, hogy soha ne legyenek éhesek, és sok teljes kiőrlésű gabonát és tönkölyterméket egyek, amelyek szintén viszonylag telítők. És sok gyümölcsöt és zöldséget is.
Az a tény, hogy nem ragaszkodtam hozzá, a visszavonásomnak és ennek eredményeként a visszaesésemnek bizonyult, mert hirtelen már nem volt semmilyen irányításom.
Most csak remélem, hogy az éhség vagy a jóllakottság érzése valamikor normalizálódik, és hogy már nincs szükségem ilyen tervre.
Év elején tulajdonképpen csak egy * kg-ot akartam lefogyni . aztán egy ideig teljesen csökkentettem a kalóriákat, aztán jöttek a vágyak és csak nem szűntek meg, és így fokozatosan jött ...: /
Most egykori vagy? Vagy másképp hogyan próbálsz elmenekülni B-től.?
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Akkor jó lesz egy kicsit, de jó, hogy indulhat.
Sajnos a terapeutámnak ebben az évben nem volt időpontja. Gyakran kérdezem magamtól, hogy ez talán azért van, mert sokat halogattam a megbeszéléseket (sajnos rövid időn belül). Azt fontolgatom, hogy jövőre beszélek erről a terapeutámmal. Eddig nem mertem erről beszélni.
Örülök, ha ilyen jól működik neked. Talán így visszatér egy zöld ághoz. Hízott vagy többé-kevésbé ugyanaz maradt. Mert amikor ezt hallom, minden nap 2000 kcal, akkor rám szólnak a vészharangok (egyre hízlalok, de fogyni akarok). Szóval érdekel. Hogyan lehet másként megbirkózni a táplálkozási tervvel?
Olvastam, hogy valóban egészségeset próbálsz enni. Mit dolgozol? Főiskolára jár, vagy dolgozik?
Szépen telt a hét. Az RF mégsem volt olyan rossz. Mivel így tudod, hogy inkább átmenetileg ragaszkodsz az étrendhez, akkor ez az RF egyre ritkábban fog megtörténni veled.
Ó, igen, megértem, valami ilyesmi ment nekem. Sok más tényezővel is.
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Kedden van időpontom a terapeutámhoz.
De beszélni vele B.-ről, vagy mit gondolsz? Ha igen, akkor ezt mindenképpen meg kell tennie!
1 1/2 hét alatt kb. * Kg-ot híztam, de aztán egy hét múlva még mindig ugyanolyan súlyú voltam, így a hízás nem olyan nagy, mint gondoltam. 2000 kalória soknak tűnik, de szerintem valójában egyáltalán nem.
Most már elég jól megbirkózom az étkezési tervvel. Időközben adhatok hozzá valami édeset, ennek így is kell lennie.
Még mindig iskolába járok, de ez most is nagy stresszt jelent az Abiturommal és mindezekkel kapcsolatban, de valahogy mindent el kell intéznem.
Az a tény, hogy ennyire nem mérlegelted magad, valójában jó dolog, nem igaz? Nos, amikor igazán benne voltam, naponta többször is lemértem magam a B-ben...
És hogy működött eddig ?
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Szerintem sajnos el kell távolítania az információkat.
Ne ragaszkodjon ehhez a gyakori mérlegeléshez. Ez nagyon félrevezető lehet. Néha sikerül "híznom" * kg, ahogy egy nap alatt említetted. De ez nem igazi növekedés. Hasonlóképpen, a súly másnap vagy néhány órával később is lemehet - egyszerűen azért, mert a WC-ben volt, vagy izzadt vagy lehelte, vagy valami más.
Azt is javasolná, hogy hetente többször mérlegeljen ritkábban.
Ahogy a színészek maszkot öltenek, hogy a szégyen ne jelenjen meg a homlokukon, úgy lépek be a világ színházába - álarcosan.
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Örülök, hogy a kinevezés sikerült.
Igen, pontosan erre gondolok. B-ről nem merek beszélni. Kíváncsi vagyok, hogyan fog reagálni. Dühös, mert ilyen régóta nem mondtam? Vagy azt fogja mondani, hogy hiba volt ... ó, nem tudom ...
Igen, ez nem hangzik túl drámai módon. Örülök, hogy a dolgok ilyen jól mennek neked.
Egészséges táplálkozás esetén könnyen elérheti a 2000 kcal-t. Mégis félek ennyi fogyasztástól.
Nem szabad megtiltania magának az édességet, különben egy FA gyorsabban fog jönni, mint mondhatja a bulimia. De nagyon jól csinálod.
Nagyon remélem, hogy nem hagyja, hogy az Abitur stresszét lerázza
Igen, de ez azt is jelenti, hogy elengedtem magam. Híztam és hízott Tudtam, hogy ez katasztrófa lesz, és még rosszabb lesz nekem, ha nem mérlegelem magam, és észreveszem, hogy a farmerem már nem illik.
Néha megkérdezem magamtól, hogy valóban beteg vagyok-e, mert ez sokkal rosszabbul hangzik másokkal, mint velem.
Azt kell mondanom, hogy majdnem egy hetet csináltam. Tegnap este ismét kihánytam a * zsemlét kenettel és sajttal. Ma reggel megint nehezebb voltam a mérlegen. Most nagyon szégyellem és nagyon tudnék sírni.
Csak újra be akarok illeszkedni a farmerembe, és jól érzem magam.
Ma sok fehérjét ettem. Szerintem túl sok. De soha nem voltam éhes. Vettem egy ilyen nagyszerű könyvet, és most úgy eszem, mint ott. Ha minden rendeződött, azt hiszem, ez a súlyával kiegyenlítődik.
Szombaton beszéltem a barátommal. Uff, végre kijött. Most támogatni fog engem.
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
@ CoCoRiCo:
Igen, így van, nem is gondoltam rá, sry.
A mérlegeléssel abszolút egyetértek veled, és most már azt is tudom, hogy olyan, amilyet már leírtál. Most csak hetente egyszer mérek magamra, reggel, majd azonnal, és észreveszem, hogy mindent szabályoz, ahogy mondtad, ismét WC-re vagy izzadás stb.
Valóban könnyebb megszabadulni a B.-től, még akkor is, ha először nehéz ezt a bizonytalanságot folytonosan elérni.
@ álom:
Köszönöm, én is nagyon boldog vagyok, és remélem, hogy a dolgok tovább fognak menni.
De ő a te terapeutád, és biztosan meg fogja érteni, igaz? Miért kezelnek vele valójában és mióta van B.? Nem ismerem, de ha jól kijössz vele, akkor nem fog ilyen negatívan reagálni, főleg nem terapeutaként.
Nem, ez valóban nem drámai, és azt is észreveszem, hogy most sokkal több energiám van, és jobban tudok koncentrálni, és minden lazább.
Jobban félsz a tömegtől vagy attól az érzéstől, hogy a gyomrod annyira tele lesz (mert azt mondtad, hogy ez is lehet gyümölcs, amit ettél, majd elmész WC-re), vagy a kalóriáktól és a lehetséges emelés akkor? Vagy mindkettő ?
Mindenesetre igyekszem a lehető legjobban mindent egy fedél alá kapni. És a családom segít például abban, hogy boldog legyek.
Látom. Tehát úgy találta, hogy teste vagy alakja már nem vizuálisan szép ?
Egy hét nagyon jó! Igen, tudom, ezt éreztem minden visszaesés után . de ezt nem szabad hagynod, hogy elkeserítsen, és meg kell próbálnod folytatni a harcot és gyorsan elfelejteni, azt hiszem.
Tehát a fehérje inkább hasonlított az evésre, mert úgy érezte? Milyen könyv? ?
Nagyon jó, hogy a barátod támogat! Tehát nem reagált negatívan erre? Az ő támogatásával biztosan megteheti !
Igen, mint mondtam, most sokkal jobban érzem magam, mint néhány héttel ezelőtt, és általában minden rendben van az iskolával stb. És te ?
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Úgy van. Nem tudom pontosan, hogyan fog reagálni. De valószínűleg beszélni fogok erről az ünnepek után. amíg a bátorságom nem hagy el újra.
Kezelnek, mert nem tudom megmutatni valódi érzéseimet. Sokszor hallottam, olyan voltam, mint egy fal. Mindig ugyanúgy nézz ki. Akár néha rosszul érzem magam, akár csak mindig jó kedvem van? Nos, valójában gyakran rosszul érzem magam. ezért vagyok kezelés alatt.
Nekem B. 1 évem van. nagyon erőszakos informatika 2 évig. Bár körülbelül 10 évig mindig egy kicsit zavart az étkezés és kövérnek hittem ...
Nagyon örülök neked, hogy megbirkózol a 2000kcal-val. Tehát biztosan eljut egy zöld ághoz.
Valójában félek mindkettőtől. Kalóriák, amelyekből többet nyerhetek. Vagy hogy annyira tele van a gyomrom, pedig csak egészséges ételeket ettem. Ó, ez csak olyan hülye hozzáállás.
Nagyon jó, hogy a családod is támogat téged, szerintem ez nagyszerű
Egyetértek. Csak azt hiszem, már nem vagyok szép.
Igen, legalább egy kezdet. Most újra próbálom folytatni. Most remekül működik. Mivel nem akarok visszasüllyedni a B.-be, próbáld meg kifogásolni, hogy mégis miért kellene K * -hoz mennem, meg akarom csinálni. Nem akarok csalódást okozni a barátomnak sem, ő segít, ahol csak tud.
Egyrészt vannak finom fehérjék. Másrészt több kalóriát fogyasztanak elégetésre, mint például a szénhidrátok.
A könyv neve Dukan Diet. Egy francia orvos írta, aki mindezt megfelelően csinálta a pácienseivel, mielőtt megírta a könyvet. Ott 4 fázist hajt végre. Mindent elmagyaráz, ami odafigyel, és arra, hogyan lehet akkor megtartani a súlyt, még bűnökkel is. A könyv nagyon jó. Mindenekelőtt segít. Ezt már megtettem. Sajnos nem hajtották végre, de most csak elvégzem a 4 fázist
Igen, nagyon boldog vagyok, hogy így segít nekem. Csalódott, hogy nem mondtam ki hamarabb, sőt sírtam is, mert az egész történetem valószínűleg nagyon nehéz volt neki. De azt hiszem, az ő segítségével meg tudom csinálni.
Ismét jobban érzem magam. Tegnap újabb válságom volt, de RF nélkül.
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Szerintem jó lépés lenne, ha ezt tennéd!
Ja, és a terápia hozott valamit a problémát illetően ?
Hogy érted, hogy "mindig kicsit rendezetlen"?: /
Köszönöm, két hétig telt el.
Igen, ezeket a félelmeket csak túl jól ismerem . és az elején a gyomor is nagy problémát okozott, mert a gyomrom valószínűleg elárasztotta az ételmennyiséget, amelyet amúgy is meg kellett emésztenie . de ezzel Idővel minden jobb és könnyebb lett.
Igen, ennek is nagyon örülök . most sokkal jobban kijövünk és mindenről nyíltan beszélhetünk.
De ez nagyszerű hozzáállás !
És fontosnak tartom, hogy ezt valóban magadért tedd, és ne csak másokért, de azt hiszem, hogy megteszed.
Oh oh, erről már hallottam. Azt is el tudom képzelni, hogy ez jól sikerül!
Ez igazán boldoggá tesz. És biztos vagyok benne, hogy meg tudod csinálni.
És sikerült-e vele a hét ?
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Be kell vallanom, a hetem katasztrófa volt.
Ennek ellenére tegnap rúgtam a fenekem. Most ezt akarom megtenni.
Olyan nagyszerű barátom van. Remek munkám van, valójában igazán boldog lehetek.
Nos, mindenesetre holnap visszatérek a 3. napra.
Nos, egy kis zavart evéssel azt értettem, hogy nagyon korán kövérnek éreztem magam. Mindig a mérlegen állt és nem akart rendesen enni.
Szerintem jó nyitni. Hogy erre van szükség a gyógyulási folyamathoz.
Januárban megpróbálom megszólítani a B-t. Az érzelmi problémáimmal eddig működött!
Wow 2 hét jó eredmény:)
örülök neked!
Hogy vagy?
Re: étkezési terv nélkül étkezni?
Meg akartam kérdezni, hogy mennek a dolgok az étkezési tervvel. Most már több mint egy éve. Most már kibírja nélküle?
(Remélem, valaki látja ezt)