Étkezési előkészítő táplálkozási terv - egészséges táplálkozás a lusta számára

Egészséges táplálkozás a "lusta" számára

Az Meal Prep ideális azok számára, akiknek kevés ideje van főzni, és még mindig értékelik az egészséges étrendet.

  • könnyen: Minden recept nagyon gyorsan elkészíthető. Ezt bárki megteheti.
  • hatékonyan: Megtanulják, hogyan kell varázsolni egy remek ételt minimális erőfeszítéssel
  • Olcsó: Időt és pénzt takaríthat meg az optimalizált vásárlásokkal.

Az étkezés-előkészítés táplálkozási tervet a nuplano prémium fiók tartalmazza.

Hogyan készítsd el az étkezés előtti étkezési tervet

A nuplano táplálkozási terv alkalmazásának segítségével elkészítheti saját étkezési előkészítő tervét. Ha még nincs fiókja, létrehozhat egyet ingyen.

egészséges
Mi a célod? Például, ha fogyókúrával szeretne fogyni, fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a teste éget. Az alkalmazás kiszámítja a kalóriabevezetést (az alapanyagcsere és a teljesítménycsere), valamint a tervezett receptekben szereplő kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy már nem kell minden egyes összetevőt rögzítenie, mint más kalóriakövető alkalmazásokhoz.

Étkezésének megtervezésekor ügyeljen arra, hogy az adagok megfelelőek legyenek, és hogy a receptek egy éjszakán át a hűtőszekrényben és a tároló dobozában maradjanak.
Táplálkozási tervének elkészítésekor a napi étkezés előtti két receptet felteszi a napi naptárába. Például megtervezi az első receptet az estére, az étkezés többi részét pedig a következő nap délére.

Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje, egészséges szénhidrát és zsír legyen

Az étkezésében megfelelő keveréknek kell lennie a makrotápanyagokból. Kiváló minőségű fehérjék, például tojás, organikus hús/hal vagy bab, borsó vagy édes csillagfürt növényi fehérje. A szénhidrátokat illetően kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, mivel alig tartalmaznak tápanyagokat vagy vitaminokat. Ezért használjon zöldségekből vagy teljes kiőrlésű termékekből származó összetett szénhidrátokat. A zsíroknál figyelni kell a sütéshez nagyon melegíthető növényi olajra. pl. kókuszolaj. A zöldségből/salátából származó zsírban oldódó vitaminok, például olívaolaj felhasználásához.
A legjobb, ha megtervez egy teljes hetet, és olyan dolgokat főz, amelyekre gyakran szüksége van előre. Pl. (Karfiol) rizst, burgonyát, tésztát és tegye a hűtőszekrényben lévő tároló dobozokba.

Ezután megtalálja az étkezés előkészítési receptjeit a tervezési naptárban. Ha megette a receptjét, kipipálhatja az alkalmazásban. Ez további motivációt nyújt Önnek, és a nap végén ellenőrizze, hogy van-e minden kampó. A visszajelzési rendszert is felhasználhatja a siker figyelemmel kísérésére.