Étkezési rendellenességek a triatlonban

Az egészséges táplálkozás és a sportos test elengedhetetlen a sport legjobb teljesítményéhez. De mi van akkor, ha az étkezési magatartás kényszeressé válik? Az étkezési rendellenességek tabutéma, mégis egyre gyakoribbak. A fejlesztési folyamat gyakran alattomos és az egészségügyi következmények drámai.

„Ahhoz, hogy a legjobb legyek, vékonyabbnak kellett lennem. És vékonyabb. És vékonyabb. Elkezdtem vágni magam, és öngyilkossági gondolataim voltak. Három évig nem volt időszakom és öt különböző törés volt. ”Mary Cain, az Egyesült Államok egyik legtehetségesebb futója, a New York Times videójában elmondta a Nike Oregon Projectben töltött idejét. Ez a példa egyértelművé teszi, hogy a magas teljesítménynyomás messzemenő következményekkel járhat. A következményeket azonban a társadalom tabuként kezeli, és általában sok időbe telik, amíg az érintettek nyíltan foglalkoznak velük. A megnyilvánuló étkezési rendellenesség csak a jéghegy csúcsa.

Még mindig diéta vagy már beteg?

Ezek a mentális tünetek nagyon hasonlóak a bulimia tüneteihez. Míg azonban az anorexiások továbbra is csökkentik súlyukat a rendkívül alacsony kalóriabevitel, a túlzott testmozgás, a hashajtókkal való visszaélés, a hányás vagy mindezek kombinációja révén, a bulimia-betegek rendszeres mértékű evéssel küzdenek. Ezeknek a rohamoknak semmi köze ahhoz, hogy "kicsit felülmúlják", ahogy mindenki tudja ünnepekből vagy különleges alkalmakból. A bulimia esetében rövid időn belül kontrollálatlanul nagy mennyiségeket esznek meg, ami gyorsan elérheti a 10 000 kilokalóriát. Az irányítás elvesztése viszont növeli a súlygyarapodástól való félelmet, és hányni próbálnak a túlzott kalória ellensúlyozására. A bulimia nem túlsúlyos, ami még nehezebbé teszi a diagnózist.

Egy másik étkezési rendellenesség az úgynevezett anorexia athletica, egy sport által kiváltott anorexia, amelyet klinikailag nem ismernek el és nem minősítenek betegségnek. Itt is a lehető legkisebb súly elérése a cél, de ennek a sportteljesítmény javulásához is vezetnie kell. A fogyás célzottan valósul meg, de korlátozott ideig tervezik, például a szezon csúcsa előtt. Ezután visszatér a szokásos étkezési magatartáshoz, és elfogadják a súlygyarapodást. Ez elsőre problémamentesen hangzik. Ha ezen a kötélen járáson azonban minden a kalóriák, a makrotápanyagok eloszlása és a testzsírszázalék körül forog, akkor nagy a kockázata annak, hogy az állítólagos önkontroll kikerül az irányításból, és a kívánt teljesítménynövekedés betegséggé alakul.

Nincsenek egyedi esetek

"Az általam edzett sportolók közül nem kevesen aggódnak a súlyuk miatt" - mondja Caroline Rauscher. A táplálkozási szakértő gondoskodik a hivatásos és amatőr sportolókról, és megbizonyosodik arról, hogy optimális tápanyagellátással állnak a rajtvonalhoz. A klasszikus étkezési rendellenességekkel szemben, amelyek sokkal gyakrabban érintik a nőket, mint a férfiak, ez az eloszlás eltérő a sportolóknál. Caroline Rauscher megerősítheti ezt: "A mindennapi munkám során gyakran több férfi foglalkozik nagyon intenzíven a testsúlyával, és egyre többet akar fogyni, pedig már karcsúak." Egyes sportágakban az alacsony testsúly alapvetően előnyös és egy jobb teljesítményhez kapcsolódik. Az állóképességi sportok részei - akiknek kevés a testzsírjuk, azok gyorsabban futnak. Ez önmagában nem helytelen, de az általánosítások veszélyesek lehetnek. "Az optimális testzsírszázalék nagyon egyedi, és nem szabad a lehető legalacsonyabban tartani minden lehetséges erővel" - mondja Rauscher.

Különösen az Instagram és a Co. idején az ilyen perfekcionista állításokat korántsem csak szakemberek érintik. A jól képzett testeket nemcsak az átmenet területén lehet megcsodálni, hanem éjjel-nappal az interneten is. Saját képzettségét és megjelenését megkérdőjelezi és folyamatosan összehasonlítja - legyen szó hawaii nyertesekkel vagy fitt tréning kollégájával.

Riasztási jelek és hatások

Ami eredetileg hozzájárul a motivációhoz, az gyorsan önálló nyomássá válhat. Ezt mondja Ulrich Voderholzer professzor, a Prien am Chiemsee-i Schön Klinik Roseneck orvosigazgatója is. A pszichiátria és a pszichoterápia szakorvosaként naponta foglalkozik étkezési rendellenességekkel küzdő betegekkel. "Megfelelő pszichológiai beállítottság mellett a diéták mindig az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázati tényezői" - mondja Voderholzer. Amikor minden az állítólag tökéletes étrend körül forog, amely meghatározza a mindennapokat, és talán a társadalmi kapcsolatok is szenvednek ennek következtében, akkor a vészharangoknak meg kell szólalniuk. Az étrend megváltoztatásának kezdetben pozitív fizikai hatása is egy bizonyos ponton negatívvá válhat és kényszeressé válhat. "Az eredetileg teljesítményorientált fogyás kikerülhet az irányításból, és a teljesítmény csökken" - mondja Voderholzer.

Menekülés az ördögi körből

Mit tehet, hogy elkerülje a negatív spirált, vagy egyáltalán ne kerüljön bele? "Egy bizonyos ponton szakmai segítséget kell kérni" - mondja Voderholzer professzor. Nagyon jól ismeri betegei problémáit: "Ha az étkezési magatartás és annak kezelése közvetlen hatással van az életre, tanácsos a terápia" - mondja az orvos. De csak akkor van értelme, ha az érintettet is motiválja, hogy viselkedésében valamit megváltoztasson. A Voderholzer tapasztalattal rendelkezik olyan sportolókkal kapcsolatban is, akik az extrém teljesítményre gyakorolt nyomás miatt lettek rosszul - szellemileg és fizikailag is. Ezek a tapasztalatok azt mutatták, hogy az első szükséges terápiás lépés a sporttevékenység szigorú korlátozása, vagy akár egy teljes szünet a sportban, hogy a test helyreálljon - mondja Voderholzer. Ilyen esetekben a képzési munkaterhelés egy másik stressztényező, amely növeli a magán- és a szakmai kötelezettségeket.

Riasztó jel

A következő jellemzők segíthetnek annak eldöntésében, hogy problémásak-e étkezési szokásai, vagy fennáll-e az étkezési rendellenesség kialakulásának veszélye.

A gondolatok állandóan az étel, a súly és a kalória körül forognak
A társadalmi kapcsolatok elhanyagolása
A hízástól való félelem
A test zavart észlelése (test séma rendellenesség)
Szigorúan ellenőrzött táplálékfelvétel
Saját maguk szabta étkezési szabályok, amelyektől nem lehet eltérni (pl. Vacsora meghívókhoz, különleges alkalmakhoz stb.)
Rossz lelkiismeret, ha úgy gondolja, hogy túl sokat evett