Étrend gyomorégés és reflux betegség My Health
Akár alkalmi gyomorégés, akár krónikus gyomorégés, mint a reflux betegség tünete: Az úgynevezett savas böfögést szinte mindig jelentősen enyhítheti a gyomorégés elleni, egyedileg adaptált étrend. A legfontosabb lépések: Tartózkodás a gyomrot irritáló ételektől és luxusételektől, valamint a túlsúly csökkentése.
Mi a gyomorégés?
A legtöbb ember személyes tapasztalatból ismeri a gyomorégést. Ez általában egy égő fájdalom, amely a gyomorból a nyelőcsőbe emelkedik. Magyarul a gyomorégést "szívfájdalomnak" is nevezik, mert a fájdalom a felsőtestbe sugározhat. A gyomorégéssel járó fájdalom lehet enyhe, de nagyon súlyos is.
A gyomorégés akkor fordul elő, amikor a gyomortartalom a gyomorból visszamegy a nyelőcsőbe. A gyomorsavval dúsított kémény irritálja a nyelőcső nyálkahártyáját. Ez a tipikus fájdalmat eredményezi. Hosszú távon a visszatérő gyomorégés elősegíti a nyelőcső rendellenességeit, például a nyelőcsőgyulladást, ami viszont növeli a nyelőcsőrák kockázatát.
A nyelőcsővel kapcsolatos tünetekről, okokról és állapotok kezeléséről részletes információkat a következő bejegyzésekben talál:
A gyomorégés és a reflux betegség táplálkozási terápiája a gyomor enyhítésére összpontosít. Egyrészt arról van szó, hogy levesszük a gyomor nyomását a szó legvalószínűbb értelmében. Másrészt fontos, hogy ne irritálja feleslegesen a gyomrot.
Diéta gyomorégés esetén: enyhítse a gyomrot a nyomáson
A túlsúlyos és a terhes nőknél sokkal gyakrabban fordul elő gyomorégés, mint a normál testsúlyú vagy a karcsú embereknél. Ennek egyszerű magyarázata van: minél nagyobb a hasa, annál több testtömeg nyomja a gyomrot. Ez növeli a nyelőcsövet bezáró izomra gyakorolt nyomást a gyomorba való átmenetkor. Amikor ez az alsó nyelőcsőizom, az alsó nyelőcső záróizom már nem képes ellenállni a nyomásnak, a gyomorsavtartalmú gyomortartalom felemelkedik a nyelőcsőbe.
Terhes nőknél a nyelőcső záróizom terhelése elkerülhetetlenül csökken a születés után. Ha viszont túlsúlyos, hosszú távon csak egy lehetőség van: A súlyt csökkenteni kell, hogy enyhítse a gyomrot a fizikai nyomástól.
A kis étkezés enyhíti a gyomrot
Ahogy a súlyfelesleg nyomást gyakorol a gyomorra, a gyomorban lévő nyomás is olyan nagy lehet, hogy a nyelőcső záróizma túlzottan megterhelődik. Egy nagyon könnyen megvalósítható tipp segít ellene: Egyél több kisebb ételt naponta. Ez egyébként segít a fogyásban is. A rendszeres kis étkezés biztosítja a kiegyensúlyozott vércukorszintet, így az étvágy és az éhségérzet nem válik szükségtelenül nagyra. Egyébként: a szoros ruházat is növeli a gyomor nyomását. Tehát: csak nyissa ki az övét, vagy viseljen valami kényelmes ételt.
Lassan egyél
A gulping vagy az evés gyorsan szükségtelenül megterheli az alsó nyelőcsövet és a felső gyomrot. Ez növeli annak kockázatát, hogy a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ha azonban lassan eszik, megakadályozza a gyomorégést. A lassú étkezésnek és az óvatos rágásnak más előnyei is vannak. Elősegítik a jóllakottságot, javítják az emésztést, és segítenek a fogyásban is, mert a lassú evők általában kevesebbet esznek.
Nem túl késői étkezés
Ha hajlamos a gyomorégésre, akkor legalább 4 órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Sok éjszakai gyomorégést szenvedő embernek előnyös, ha kissé megemeli az ágy fejrészét.
Kerülje az irritáló hatásokat: gyomorbarát étrend gyomorégés esetén
A gyomorégés szempontjából a legfontosabb, hogy ne irritálja feleslegesen a gyomrot. Mi irritálja a gyomrot és mi nem különbözik emberenként. Ezenkívül számos olyan étel és ital létezik, amelyek sokféle okból megterhelik a gyomrot, és amelyeket teljesen vagy legalább ideiglenesen kerülni kell.
- Zsíros ételek nagyobb terhet rójon a gyomorra, mint az alacsony zsírtartalmú ételek. A zsír lelassítja a gyomor kiürülését a duodenumba. Ez növeli annak kockázatát, hogy a gyomor túlzottan megtelik, és a gyomortartalom a nyelőcsőbe kerül. Ezért az alacsony zsírtartalmú ételek jobban megfelelnek a gyomorégés étrendjének.
- Sok irritáló anyag serkentik a gyomorsav termelését. Ez magában foglalja a koffeint, savanyú, fűszeres vagy édes ételeket. Az alkohol különösen irritálja a gyomrot. Ha érzékeny ezekre vagy más ingerekre, akkor jobb, ha kerüli a megfelelő ételeket vagy stimulánsokat.
- Szénsavas italok elősegíti a gyomorégést, mert a gáznemű szénsav könnyebben emelkedik a gyomorból a nyelőcsőbe. Ezért a gyomorégés érdekében tanácsos a szénsavas italokat teljesen kiküszöbölni az étrendből.
- nikotin nem része az étrendnek, de jó okkal meg kell említeni: A nikotin relaxáló hatású, beleértve a nyelőcső záróizomát is. Ismétlődő gyomorégés esetén általában nincs mód a dohányzásról való leszokásra.
Akut gyomorégési ételek
Az akut gyomorégés gyakran enyhül, ha langyos sovány tejet iszol. Gyakran az is segít, ha száraz darab fehér kenyeret fogyasztunk lassan, alternatívaként vagy alternatívaként. A tej és a fehér kenyér csökkenti a gyomor savkoncentrációját a gyomornedv (tej) hígításával és a gyomorsav megkötésével (fehér kenyér). Ugyanakkor lenyelve mindkét étel megnyugtatja a gyomorsav által megtámadott nyelőcső bélését.
Élelmiszer a gyomorégés megelőzésére
Ideális esetben változtassa meg étrendjét, hogy eleve ne forduljon elő gyomorégés vagy reflux betegség. Az Észak-német Broadcasting Corporation táplálkozási dokumentumai a következő ételeket javasolják a gyomorégés megelőzésére vagy a gyomorégés kezelésére:
Ezeket az ételeket kerülni kell, ha gyomorégése van
A következő ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek irritálhatják a gyomrot, ezért akut gyomorégés és a gyomorégés megelőzése érdekében kerülni kell őket:
Orvosi segítség gyomorégés és reflux betegség esetén
A gyakori gyomorégést nem szabad félvállról venni. A savas böfögés számos betegség tünete lehet. Tehát beszéljen orvosával egy konkrét diagnózisért. A megbízható orvossal ezután tanácsot adhat az étrend megfelelő megváltoztatásáról is.