Étrend-kiegészítők, amelyek kiegészítik az étrendet, ha fogyni akar
Az egyre ígéretesebb étrendeket és étrend-kiegészítőket megtalálhatja könyvekben és az interneten, megtanulja, alkalmazza és kész. Bonyolult folyamatot indít el, és rövid idő alatt mesés eredményeket ér el.
Annyira könnyűnek kell lennie. De a valóság az ellenkezőjét igazolja. Bármely "hé szünetnek" tekintett étrend, azaz gyors ütemű, gyors fogyásra irányuló akciók igaz eredményeket hoznak, de. rövid távon is. Ha nem sajátítod el a mechanizmusokat, és nem érted, hogyan működik a tested, milyen növényi kiegészítőkre, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, újra és újra ugyanazon a helyen ébredsz fel. Hízik, egészsége romlik és fogyni akar. Újra és újra és újra .
Blogom Táplálkozás és fitoterápia részében hasznos információkat talál a szénhidrátokról, fehérjékről, zsírokról, azok kombinálásáról és a test működéséről. Te is megtalálod, 8 lépéses táplálkozási és fitoterápiás program, 100% -ban funkcionális és az Ön igényeinek megfelelően hogy életmódot folytathasson, és többé ne kelljen diéta, hogy rugalmas és egészséges maradjon.
Ez a cikk kiegészíti a már elmondottakat, mert megtanítja a vitaminok és ásványi anyagok szerepére, amely meghatározó az optimális egészség és testsúly fenntartásában.
Bármely folyamat, amely a testében zajlik, enzimek által vezérelt kémiai reakciókon alapul, amelyek viszont vitaminoktól és ásványi anyagoktól függenek. Nagyon gyakran, a fitoterápia területén végzett gyakorlatok összes éve alatt találkoztam olyan ötletekkel, amelyek szerint a vitaminok hizlalnak. Ez egy mítosz. Ha plusz kilókat szed, a test kémiai áramköreiben valami nem működik jól, a reakciókat nem katalizálják megfelelően, és az eredmény nem teljesen megfelelő.
Talán az iskolában tanultál a Krebs-ciklus . Nem adok túl sok technikai részletet, csak el kell mondanom, hogy elegendő vitamin- és ásványianyag-bevitelre van szüksége, amelyek segítenek az étel energiává és nem zsírgá alakításában. A zsírégetésre szolgáló legjobb vitaminok B Komplexum és C-vitamin, és az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek Magnézium, réz, vas , Mangán, Sulf, Cink.
Röviden, az emberi test fő üzemanyagai a szénhidrátok. A mitokondriumok szintjén, amelyek testének minden sejtjében léteznek, kémiai reakciók mennek végbe, amelyek a glükózt piruvsavvá alakítják a B1, B2 vitaminok, valamint a magnézium és a mangán ásványi anyagok jelenlétében. Ha a kémiai reakciók során nincs elegendő oxigén, tejsav képződik, amely megmagyarázza az izomfájdalmat, amely egy intenzívebb edzés után, ülő periódus után jelentkezett. Ezért fontos az izmok oxigénellátásának növelése érdekében az izomláz megszüntetése érdekében gyakorolni. A pirovinsavat jelenlétében tovább alakítják acetil-koenzim A -vá B5-vitamin. Ezen a szinten az energia megszerzése érdekében glükóz hiányában a zsír is feldolgozható. A Krebs-ciklusban a hidrogénmolekulák elválnak, kötődnek az oxigénhez és energiát termelnek, de nem akárhogy, hanem a segítségével Q10 koenzim, Kén, Réz, Vas, B2-vitamin, B3-vitamin.
Összegzésképpen elmondható, hogy a vitaminok és ásványi anyagok hada keményen dolgozik, hogy a glükózból az energiába és melléktermékeikbe jusson: hő, szén-dioxid (lejárati úton megszűnik) és víz (vizelettel ürül). Ennek ellenére elengedhetetlen, hogy az első hónapokban a táplálkozási program, vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexet fogyasztani, hogy segítsen az utadon - Teljes spektrum, multivitaminok és multiminerek, Coral D, Q10 koenzim kettős, C1000-vitamin.
A cink és a B6-vitamin elengedhetetlen az élelmiszer-emésztő enzimek és az inzulin termelésében. A cinkhiány íz- és szagvesztéshez vezethet, ami fokozza az állati fehérje vagy más erős ízű ételek fogyasztásának vágyát. Ha étrendjében nincs bab, lencse, borsó, brokkoli, osztriga, akkor a cinkkel ellátott étrend-kiegészítő a szükségesnél több.
króm ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik a vércukorszint stabilizálásában. Megtalálható teljes ételekben, például babban, dióban, magvakban, gombákban vagy spárgában. Minél kiegyensúlyozatlanabb a vércukorszintje, annál magasabb a krómigénye, és ajánlom az optimális 200 mcg bevitelt 1-2 hónapra. Króm szelén cink vagy króm-pikolinát.
glükomannán a konjac növényből nyert oldható rost. Ezt a fajta rostot kínálják Japánban cukorbetegek számára, hogy stabilizálják vércukorszintjüket, lassítva a szénhidrátfogyasztást követően a glükóz felszabadulását. Ha nem tudja stabilizálni a vércukorszintjét, minden étkezés előtt próbáljon ki 5 g glükomannán vagy konjac kivonatot.
Hidroxi-citromsav (AHC) vagy Garcinia cambogia, gátolja a cukrot zsírrá alakító enzimet, ezáltal csökkentve a zsírok és a koleszterin szintézisét. Az optimális eredmény érdekében fogyasszon 450 mg AHC-t naponta kétszer, 8 héten keresztül.
5 HTP a triptofán egy formája, a szerotonin prekurzora, amelyet az afrikai Griffonia Simplicifolia babból nyernek ki. A triptofán húsban és halban is megtalálható, de kisebb mennyiségben. Mi a szerotonin? A boldogság hormonja. Ki nem ismeri őt? Mi köze van a szerotoninnak a kilókhoz? Nos, tudományosan bebizonyosodott, hogy minél boldogabbak vagyunk, annál kevesebbet eszünk. Az ingerlékenység, a depresszió, a szomorúság ösztönzi a kényszeres étkezést, jó hangulatban, boldogság, kikapcsolódás miatt egyre kevésbé válogatsz.
Lassan felszabaduló, magas szénhidráttartalmú reggeli fogyasztása inzulint választ ki, amely a triptofánt az agyba szállítja, és jó hangulatot áraszt, felszabadítva a szerotonint. Ennek következménye az édességek és a finomított szénhidrátok utáni vágy csökkentése.
És itt az inzulin a kulcsfontosságú tényező. A túl sok inzulin zsírgá alakítja a glükózt, míg a túl kevés inzulin túl kevés szerotonint és ezért kontrollálatlan vágyat is jelent. Következésképpen jó beadni 100-200mg 5-HTP/ nap szénhidráttal (pl. gyümölcs) együtt, a gyomorpanaszok elkerülése érdekében, és soha nem szintetikus antidepresszánssal kombinálva.
Hoztunk néhány példát a kiegészítőkre, és elmagyaráztuk, miért kell szedni őket, de tekintettel arra, hogy minden test egyedi, és minden embernek számos más speciális feltétele van. vagy sem, ajánlom a böngészést 8 lépéses táplálkozási program, 100% -ban funkcionális és az Ön igényeinek megfelelően, ahol személyre szabott ajánlásokat kap ételekre, étrend-kiegészítőkre és sporttevékenységekre, hogy visszanyerje anyagcsere, immun és mentális egyensúlyát.
Bízzon, cselekedjen, eredményeket érjen el.