Étrendcsere fogyókúra fogyásért - minden áldozat nélkül
Csere-étrend: Fogyókúra megváltoztatása fogyás érdekében - anélkül, hogy feladná
2016. december 28. - 10:42
Hogyan kell helyesen megváltoztatni az étrendet
Leggyakrabban esténként jön át rajtunk a kanapén: A vágyakozás. A chipshez, a borgumihoz és a csokoládéhoz a vártnál könnyebb eljutni - a bűnös lelkiismeret utóbb elviselhetetlen. De vajon létezik-e olyan étrend, ahol nem kell nélkülöznünk a finom édességeket és mégis fogyni? Igen! A helyettesítő étrendben a bűnös édességeket egészségesebb alternatívákra cserélik.
Eleinte hihetetlenül hangzik, de igaz - és mindenekelőtt bonyolult. A helyettesítő étrend nem az étrend teljes megváltoztatására koncentrál. Sokkal inkább a táplálkozás legnagyobb bűneinek felcseréléséről van szó - egyesek inkább chipsek, mások csokoládé.
Alternatív megoldásként a zsíros chipseket ízletes zöldség chipsekre lehet cserélni. Megvásárolhatja őket az üzletekben, de könnyen elkészítheti saját maga is. A tejcsokoládé sötét étcsokoládéra cserélhető. A borgumikra is van megoldás: bogyók - és általában a gyümölcs.
Ennek a diétás módszernek az az előnye, hogy semmit sem kell teljesen lemondania. A finom alternatívák azt az érzést keltik agyunkban, hogy pontosan ugyanazokat a finomságokat fogyasztjuk, mint korábban - bűnös lelkiismeret nélkül.
Ráadásul a csere-étrend nem annyira radikális, mint a többi diéta. Natalie Quagliata, a táplálkozási edző tudja, hogy az étrend túlbuzgó megváltoztatása a klasszikus jojo-effektushoz vezethet: "Ez szörnyű az anyagcserére nézve, mert akkor azonnal raktárba kerül, diétával nem ezt akarjuk. Jó, hogy a test tartósan könnyen használható. És azt hiszem, ez jó kezdet! "
A fenti videóban láthatja, hogy a cserediéta milyen hatással volt tesztelőinkre.
Érdekelnek az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatos témák? További cikkeket és videókat talál nálunk!