Étrend-kiegészítő - igen vagy nem csoda nő
Vitaminok
Sokan olyan étrend-kiegészítőket szednek, mint a vitaminok és ásványi anyagok, egészségesnek maradni. Dr. Michael Gesche, a veszfáliai Hamm orvosa különösen ismeri a mikroelemeket, és tisztázza a kérdést, hogy Az étrend-kiegészítőknek van értelme vannak vagy sem.
Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szükségem van még létfontosságú anyagokra?
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a lakosság nagy részében nincs elegendő vitamin- és ásványianyag-ellátás. Az ajánlás napi öt adag zöldség és gyümölcs, de nagyon kevesen tudják kezelni. Az átlagos német 82 százalékban túl kevés zöldséget és 59 százalékban túl kevés gyümölcsöt eszik. Az a tény, hogy alultápláltak vagyunk, az ipari élelmiszertermelésnek is köszönhető: sok létfontosságú anyag elvész az éretlen betakarítás, a hosszú szállítási út és a feldolgozás miatt. Ennek ellenére nem mindenkinek van szüksége étrend-kiegészítőkre minden nap. Ha kétségei vannak, kérdezze meg háziorvosát vagy gyógyszerészét.
Veszélyesen túladagolhatom a létfontosságú anyagokat is?
Alapvetően nem! Ha betartja az ajánlott fogyasztást a csomagoláson, akkor nem tévedhet el - még akkor sem, ha nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt is fogyaszt.
Kellemetlenül kell böfögnöm a halolaj kapszuláktól. Van-e alternatíva?
Kipróbálhatja a növényi zsírsavakat, például a lenmagolaj kapszulákat. A test kevésbé szívja fel, ezért többre van szüksége. Mi segít a halolaj kapszuláknál: soha ne vegye be éhgyomorra.
A vastablettáktól székrekedés lesz. Lehet ez?
Sajnos ez megtörténhet. Aki hajlamos a székrekedésre, legyen óvatos, sokat inni, legalább napi két liter vizet. Ne hagyja abba a tabletták szedését anélkül, hogy konzultálna orvosával. Vannak enyhébb vaskészítmények is, amelyek azonban sokkal tovább tartanak a vashiány kijavításához.
Miért színezik egyes vitaminkészítmények a vizeletet?
Ennek oka a B2-vitamin, és teljesen ártalmatlan. A B2-t az élelmiszeriparban színezékként is használják.
Antikoagulánsok és vitamin tabletták - együtt járnak?
Az antikoagulánsok felírása során a betegeknek gyakran javasoljuk, hogy ne egyenek túl sok zöld zöldséget, mert az abban található K-vitamin lelassíthatja a tablettákat. Nem tudok azonban olyan tanulmányról, amely ezt igazolná. Azt mondanám, hogy főleg azoknak, akik betegek, sok zöldséget kell enniük. A K-vitamint tartalmazó vitaminkészítmények alkalmazását előzetesen meg kell beszélni orvosával.
Mit kell figyelembe venniük a dohányosoknak a létfontosságú anyagokkal?
Volt egyszer egy tanulmány, amely kimutatta, hogy az erős dohányosok növelik a tüdőrák kockázatát, ha napi 25 mg béta-karotint szednek. Ez a mennyiség teljesen irreális, a szokásos vitaminkészítményekben a maximum 5 mg. Általában a dohányosoknak több létfontosságú anyagra van szükségük, mint a nem dohányzóknak. Különösen a C-vitamin. Egy cigaretta 40 mg C-vitamint fogyaszt. A Német Táplálkozástársaság napi 100–150 mg-ot ajánl. Ez túl kevés. Az immunrendszerünknek 500 mg-ra van szüksége.
Cukorbetegek is megengedettek Étrend-kiegészítők bevisz?
Kellene! Sok országban ezek a betegek orvosok írnak fel étrend-kiegészítőket. Mert tudjuk, hogy a metformin diabéteszes gyógyszer lebontja a nagyon fontos B-vitaminokat. Feltétlenül előzetesen kérdezze meg az orvost.
Sok embernek szüksége van táplálék-kiegészítőkre
A lakosság létfontosságú anyagokkal való ellátását megvizsgálták a Szövetségi Táplálkozási és Élelmezési Kutatóintézet országos fogyasztási tanulmányához. Öt eredmény a tanulmányból: A nők 32% -ában túl kevés a B1-vitamin (Férfiak: 21%) a vérben A nők 55% -ában hiányzik a kalcium (Férfiak: 46%) Vas 58% (Férfiak: 14%) Folsav 86% (Férfiak: 79%) Magnézium 29% (Férfiak: 26%). Különösen ez az öt létfontosságú anyag fontos az idegek, az erek, a csontok és az immunrendszer szempontjából.