Étrend-kiegészítők A 4 legnagyobb mítosz

Jeremy írta

1. mítosz: Az étrend-kiegészítőknek vannak mellékhatásai

Az étrend-kiegészítők számos előnyt kínálnak. Helyes fogyasztás esetén ezeknek kevesebb mellékhatása van, mint az ételnek. Szánják korrigálja a test biokémiai egyensúlyát (homeosztázis) bizonyos alapvető tápanyagok hiánya miatt. Sokan használják étrend-kiegészítőket az élelmezési szükségletek kielégítése amelyek nem elégednek meg a rendszeres vagy ajánlott étrenddel [1]. A kiegészítéseket gyakran használják kezelésére is alultápláltsági problémák.

A használatuk révén elért eredmények valóban népszerűvé tették őket, különösen az edzőtermekben, ami néhány embert arra késztetett, hogy tévesen vagy akár meggondolatlanul vegyék őket. [1]. Azt látjuk, hogy az emberek nap mint nap képtelenek elválni a shakerüktől, függetlenül attól, hogy mi a képzésük célja. De ne felejtsük el, hogy az étrend-kiegészítőkben található összetevők többsége természetesen jelen van a testben vagy az általunk fogyasztott ételekben.

Az étrend-kiegészítők által nyújtott előnyök:

• Izomszubsztrátumot biztosítanak;
• Segítenek az izomtömeg és az erő növelésében;
• Megakadályozzák a fáradtságot;
• Növelik az oxigén felszabadulását a szövetekben;
• Támogatják az elektrolitok utánpótlását;
• Fellendítik az immunrendszert;
• Fokozzák a teljesítményt.

2. mítosz: A tejsavófehérje hízik

A tejsavófehérje nem hízik meg! Ha túl sok tejsavót vesz be, logikusan meg fog hízni, de ez minden más ételre is igaz. Minden nap megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása biztosítja az optimális izomtömeg-növekedést, míg ha nem fogyaszt elegendő fehérjét, soha nem fog izmot építeni.

A tejsavófehérje ultraszűrött tej. Amikor beilleszti a sajátjába diéta terv, segít a fogyásban. Valóban, a fehérjében gazdag ételek termogénebbek is. (több energiát fogyasztanak), mert a szervezetnek 30% -ban nehéz megemésztenie őket, mint a szénhidrátoknál és zsíroknál. A fehérjében gazdag élelmiszerek és kiegészítők bioaktív peptidekkel rendelkeznek, amelyek különböző funkcionális tulajdonságokat kölcsönöznek a fehérjéknek [2; 3].

A sportolók és a fizikai erőfeszítéseket végző emberek igyekeznek mindenáron csökkenteni zsírtömegüket. Céljuk a teljesítményük javítása, vagy egyszerűen a testi és pszichológiai jólét fejlesztése. Tanulmányok kimutatták, hogy a tejsavófehérje a kalciummal kapcsolatos mechanizmusok és az elágazó láncú aminosavak, a BCAA magas koncentrációja révén segít csökkenteni a testzsírt [4].

---