Étrend-kiegészítők a Keto diétában - ennélfogva hasznosak
Vitaminok a ketogén étrend alatt
A ketogén étrendben nincs hiány vitaminokban vagy ásványi anyagokban. E mikrotápanyagok bevitelének növelése azonban további egészségügyi előnyökkel járhat. Néhány létfontosságú tápanyagban gazdag ételek fogyasztása vagy kiegészítők használata megkönnyítheti a szénhidrátok által uralt étrend és a keton közötti kezdeti átállást.
Ha megváltoztatja étrendjét, akkor az első hetekben a test további stresszt fog tapasztalni. Nagyobb mennyiségű vitamin hozzáadása megkönnyítheti a ketoinfluenza tüneteit. Néhány vitamin segíthet abban, hogy energikusnak érezze magát azokon a nehéz napokon.
A keto diéta magában foglalja a magas szénhidráttartalmú ételek elkerülését a vitaminok és ásványi anyagok csökkentése nélkül. Különös figyelmet kell fordítani a vitaminokra, vitaminszerű anyagokra és más hasonló tápanyagokra.
Élelmi rost és ellenálló keményítő
Ezek nem vitaminok, de szükségesek az egészséghez. Kettős étrendet lehet elérni belőlük, ha kihívást jelent. A rost a bél felső részében nem emészthető meg. Mindkettő javítja a belek mobilitását és megakadályozza a székrekedést (gyakran magas zsírtartalmú étrend mellett). A rostot és a rezisztens keményítőt a bélflóra részben lebontja, és ezáltal hozzájárul a bél egészségének javításához. A rostokról ismert, hogy csökkentik a rossz koleszterinszintet, csökkentik a vastagbélrák kockázatát, csökkentik az étvágyat és így tovább. Az olyan termékekben, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, nagyon magas a rosttartalom, míg a fehér zöldségekben, például a burgonyában, elég ellenálló keményítő van. Ezekből a termékekből nem sokat lehet enni a keto diétán, így rost és ellenálló keményítő hozzáadása segíthet a bélben. A következő két termék megfelelő étrend-kiegészítő.