Étrend-kiegészítők - mikor feleslegesek, mikor hasznosak?
Hatalmas a választék a gyógyszertárakban, szupermarketekben és gyógyszertárakban: ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek tabletta vagy kapszula formájában mindenféle kombinációban kaphatók. De a testnek nagyon szüksége van rájuk?
Sok helyen elolvashatja őket, az étrend-kiegészítők gyártói ígéretes reklámüzeneteit. Az olyan szlogenek, mint az "egészséges", az "illeszkedés", a "teljesítmény-optimalizálás" és az "immunrendszer", arra szolgálnak, hogy vonzzák a vásárlók tetszését. Fogyasztóként azonban aligha hagyhatja figyelmen kívül az ajánlatok hatalmas változatosságát, és természetesen nem is ellenőrizheti. Ezenkívül az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, hanem ételek. Ezért nem kell átesnie a felvételi eljárásnak. Gyakran nem is említik a lehetséges mellékhatásokat. Ezért fontos, hogy előzetesen részletes információkat szerezzünk be, és alaposan szemügyre vegyük saját étkezési szokásait. A "tabletta gyümölcs és zöldség helyett" gyors és egyszerű, de biztosan nem ez a helyes út.
Tabletták az egészséges étrend helyett?
Egészséges emberek számára az összes fontos tápanyag optimális ellátása kiegyensúlyozott étkezési magatartással lehetséges. Ezért nincs szükség speciálisan dúsított készítményekre.
Aki étrend-kiegészítőket szed, azonban csak megnyugtatja bűnös lelkiismeretét, és úgy véli, hogy valamit tettek az egészségük érdekében. A mottónak ezért a következőknek kell lennie: Ritkán vegyen igénybe gyorséttermet és készételeket, és inkább gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű terméket, tejet, sovány húst, tengeri halat és elegendő folyadékot válasszon.