Étvágygerjesztő desszertek; Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2014. július 31. · Frissítve 2015. március 7
Az epres fagylalt csillapítja az édesség utáni vágyat
Időről időre élvezhet 1-2 csésze házi fagylaltot. Nemcsak ellenőrzi, hogy kell-e adnia jam-et a cukorkák standjánál, hanem örömet szerez az ízlelőbimbóinak és lehűti a melegben. Ügyeljen arra, hogy kéznél legyen 100 ml tejszínhab, sárgája, 50 gramm friss eper és egy evőkanál barna cukor. Tartsa a keveréket néhány órán át a fagyasztóban.
* 2 csésze fagylalt 210 kcal-t tartalmaz.
A rizspuding kevés kalóriát tartalmaz
Amellett, hogy finom, a rizspuding egészséges is, és hosszú ideig tartó jóllakottság érzetét kelti. Az elkészítéshez 40 g rizsre, 150 ml sovány tejre, egy teáskanál mézre és egy kis fahéjra van szükség. Forraljuk az elegyet alacsony hőfokon kb. 40 percig.
* 1 adag 175 kcal-t tartalmaz.
A gyümölcssaláta serkenti az anyagcserét
Frissítő, könnyen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú. Más szóval, a gyümölcssaláta ideális desszert azokban a napokban, amikor valami jónak érzi magát. Válasszon olyan gyümölcsöket, mint az ananász, az alma, a grapefruit és a kajszibarack, mivel ezek fokozzák a méreganyagok égését és javítják a béltranzitust. A salátát kiegészítheti néhány kockával banánnal, kivivel és dinnyével, 3-4 dióval és egy kis zöldségkrémmel.
* 1 átlagos adag körülbelül 250 kcal-t tartalmaz.
A sült alma segít megemészteni
Ha már nincs vágy a zöld alma iránt, akkor kipróbálhat egy sokkal finomabb lehetőséget. Szüksége van 4-5 almára, amelyeket megpucolunk, majd ráhelyezzük a tálcára, amelyre később tepsit teszünk. Az almákat mézzel és fahéjjal töltjük meg, majd puhára tartjuk a sütőben.
* 1 közepes méretű sült alma körülbelül 200 kcal-t biztosít Önnek.
A csokoládé puding energiával tölt fel
Könnyen elkészíthető desszert, amely sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, a csokoládépuding segít abban, hogy formában maradjon még diéta közben is. Keverjünk össze egy turmixgépben egy kivit, egy banánt, 1/4 almát, kevés vizet, kakaóport (2-3 teáskanál) és fahéjat (tetszés szerint).
* 100 gr a desszert 136 kcal-t tartalmaz.