Étvágytalanság; túl kevés kcal anabolikus étrend (AD)

Étvágytalanság -> túl kevés kcal?

nak,-nek Javítás »2011. június 20. 17:56

Jó nap,
Most 5 hétig csinálom az AD-t a 6: 1 séma segítségével.
A probléma: Közben egyre nagyobb az étvágycsökkenés, ezért én is kevesebbet eszem.
Aggodalmaim vannak, hogy nem fogyasztok elég kalóriát.
Nincs étkezési tervem.
Mielőtt elhagynám a házat, megeszek házi joghurtot, szójajoghurtból, egy kis házi eperlekvárral (édesítőszer).
Ebédidő tájban gyakran eszem tonhalat/pulykamellet/salátát/gyrost (minden hideg, mivel nem vagyok otthon).
A vacsora gyakran tonhalból/salátából/gyrosból/pulykamellből/gombából/borsóból és sárgarépából/karfiolból áll (eddig egyszer).
Az 5 hét alatt lefogytam 10 kg-ot (túl gyors?). Fokozatosan azonban lassulnak a dolgok.
Naponta körülbelül 4-6 liter állóvizet iszok (évek óta ezt nagy mennyiségben iszom).
Heti 3x fitness stúdió GK (hétfő, szerda, péntek) kb. 2 óra.

A fő problémám: rossz, ha a kcal-hiány túl nagy?
A cél 12 kg lefogyása. Jelenleg 84 kg a súlya 1,77 m.

Re: étvágytalanság -> túl kevés kalória?

nak,-nek styloli »2011. június 20., 20:59

Nos, ezt én is tudom, az étvágy egyre jobban csökken. Néha szét kell válnom enni.
De könnyen ellensúlyozhatná ezt, ha úgy gondolja, hogy napi túl kevés a kalóriája.

Csak vágjon 100 gramm diót, és a világ jobban fog kinézni

De le akarsz menni 72 kg-ra . Találj egy kicsit ott?
Jelenleg egyforma vagyok, 75 kg körül, és sokkal lejjebb akarok menni, inkább izomtömegben megint feljebb

---