Express fogyás előtt a; nyár; Az egész családnak
Aki nyarat mond, azt mondja: nap, strand és természetesen könnyű ruházat. Ha a nyár közeledtével sok nő úgy dönt, hogy drakonikus étrendet kezd, hogy lefogyjon a plusz kiló, az anyákkal, az egészen más. A türelem, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres, adaptált gyakorlatok gyakorlása az egészséges és tökéletesen kontrollált fogyás egyetlen titka.
Nem kell diétázni !
Különböző okokból sok anya meglehetősen gyorsan szeretné visszanyerni terhesség előtti súlyát. Ez a lelkesedés annál is fontosabb a nyári időszak közeledtével, ami jó időjárást jelent, de a tengerparton töltött napokat is jelenti, ami természetesen fürdőruha viselésével jár. Az anyák számára ennek ellenére kerülni kell a szigorú étrend rövid időn belüli alkalmazását. Ha normális testsúlyból az anya 11 és 16 kg között hízott, akkora súlyt az orvos javasolta a terhesség alatt, akkor a fogyásnak természetesen meg kell történnie. Néhány hónap elegendő lesz ahhoz, hogy a kidudorodások önmagukban eltűnjenek.
Az éjszakai ébredés, a tempóváltás miatti stressz és a szoptatás között a kilóknak nem szabad sokáig tartaniuk. Ha viszont a terhesség ideje előtt már észlelték a túlsúlyt, akkor a fogyás hosszabb időt vehet igénybe. Egészséges és megfelelő lépéseket tehet a fogyás mielőbbi, és nem csak két héttel a nyár előtt. A diéta kifejezés ebben az esetben nem megfelelő. Különösen az anyák számára az ételek kiegyensúlyozása.
Étel
A kiegyensúlyozott és változatos étrend fogyasztása a legjobb módja a fogyásnak a nyár előtt. Mivel az anyák testének sok tápanyagra van szüksége, fontos a "szuper ételek" előnyben részesítése, amelyek előnye, hogy magas szintű omega 3 zsírsavat tartalmaznak. Hidegvizes halak, például szardínia, tonhal, lazac és sovány hús, mint a bőr nélküli csirke szerepel a menüben. A kalciumban gazdag joghurtot és tejet szintén szuper ételeknek tekintik. Az egészségre jó hatásuk mellett ezek a különféle ételek tartós jóllakottság érzetet nyújtanak.