Extrém testmozgás Egy másik veszélyes módszer a fogyáshoz
Minden nap jó adag testmozgás fontos az egészségi állapot szempontjából. A legtöbb orvos napi 30-50 perc mérsékelt testmozgást javasol. Van azonban olyan emberek csoportja, akik túlmutatnak a mérsékelt testmozgáson. Ezek az emberek a határig edzenek.
Mi az extrém testmozgás?
Amikor megpróbálja meghatározni, hogy szenved-e túlzott testmozgástól, érdemes figyelembe venni a következő étkezési rendellenességek központ tüneteit:
• Gyakorold a normál mennyiségen túl
• A pihenés megtagadása sérülés ellenére
• A testmozgás az egyetlen módszer a stressz kezelésére
• Depresszió vagy bűnösség a gyakorlat kihagyása miatt
• Soha nem gondoltam volna, hogy elég edzett vagy
• Túlzottan foglalkozik a test esztétikájával
• Csökken a teljesítmény és a fennsíkok
• Túledzési szindróma
• A képzési terv megváltoztatásának megtagadása
Mindezek az extrém testmozgás tünetei, és nagyobb mentális egészségi problémára utalhatnak. Az extrém testmozgás mellett nemcsak a mentális egészségre utaló jelek vannak, hanem az extrém testmozgás során felmerülő fizikai problémák is.
Ez káros a szívedre
Egyes extrém sportok, például az ultramaratonok és a sífutás, veszélyeztethetik a szívedet. A Clevelandi Klinika egy cikket publikált bizonyítékokkal az European Heart Journal-ban, amely azt mutatja, hogy ezeknek az extrém sportolóknak fokozott a szívritmuszavar-kockázata, mivel gyorsabban és hosszabb ideig.
A Huffington Post tanulmánya azt sugallja, hogy az extrém fizikai aktivitással kapcsolatos egyes kutatások azt mutatják, hogy a szívizom kalciumot épít a koszorúérben. A középkorú állóképességű sportolók vannak kitéve a legnagyobb kockázatnak.
Veszély a túlsúlyra
Az elhízott betegek számára a fogyást gyakran diétát és testmozgást írják elő. Az elhízás esetén azonban a fizikai megterhelés számos szövődménye megduplázódott, ha figyelembe vesszük az extrém gyakorlatokat. Livestrong rámutat, hogy az elhízott emberek hajlamosabbak a kiszáradásra, a hő kimerülésére, az ízületi sérülésekre, a légzési nehézségekre és a szívproblémákra.
Míg az enyhe és mérsékelt testmozgás megfelelő, az extrém testmozgás egyenesen veszélyes, még akkor is, ha a fogyást segíti. A szélsőséges testmozgáshoz és az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi szövődményeknek elegendőnek kell lenniük az extrém tevékenységek elrettentésére.
Hagyjam abba az edzést?
Bár a bizonyítékok félelmetesek lehetnek, nem célja, hogy megakadályozza a teljes mozgást. A mértékkel végzett testmozgás egészséges a legtöbb ember számára. Csak akkor, amikor szellemileg vagy fizikailag túlzásba esik, tapasztalja a halálozás fokozott kockázati tényezőit.
Senki ne üljön a kanapén egész nap. A napi testmozgás fontos az általános kardiovaszkuláris és légzőszervi egészség szempontjából. Ha azt veszi észre, hogy megszállottja van az elvégezhető testmozgásnak, ez súlyos étkezési rendellenességet jelezhet.
Azok, akik extrém állóképességi tevékenységekben vesznek részt, szintén veszélyeztetik a szívkárosodást. Az elhízott, testedzési programon részt vevő betegek számára előnyös lenne, ha tanúsított személyi edzővel vagy gyógytornásszal konzultálnának a kockázati tényezők, például az ízületi károsodások és a szívműködés minimalizálása érdekében.
A súlycsökkentés céljából végzett extrém edzés hatástalan és veszélyes. Az egyik leghíresebb mondás a fogyásról az, hogy nem lehet rossz étrendet követni.
A kemény testű szénhidrátokkal és egészségtelen zsírokkal telített étrend kiegyensúlyozásának eszköze az extrém testmozgás csak a jövőben okozhat problémákat. Ezért a testmozgásnak a fogyás elősegítésére a legjobb módszer az egészséges és mérsékelt étrend .
Ha megpróbálja felhagyni a rossz étrenddel, csak egészségügyi komplikációkhoz és esetleges sérülésekhez vezet. Még akkor is, ha ultramaratonokon vesz részt, figyelembe kell vennie azokat a károkat, amelyek pusztítást okozhatnak a szív- és érrendszerben. Akár fogy, akár élvezi a gyakorlatot, mérsékelten vegye be az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében.