Extreme abs Mindössze 6 hónap alatt a sör hasától a hatos csomagig - ez az ember megcsinálta!
Jeremiah Peterson büszkén mutatja meg hat csomag abs. Elképesztő átalakuláson ment keresztül az elmúlt 6 hónapban. A sörhastól a hatosig. Itt megtudhatja, hogyan csinálta.
Jeremiah Peterson montanai származású és 150 fontot nyomott. A rendszeres ócska étel és az éjszakai sörivás szokása nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségre is rányomta bélyegét. Egészségtelen étkezési szokásai egyre betegebbé tették, amíg úgy döntött, hogy leszokik és lefogy. A csodálatos dolog: alig hat hónap alatt a 39 éves fiatalember 38 kilót fogyott, és most büszkén mutatja hasi izmait .
Keto változást hozott
Miután Jeremiah felfedezte, hogy intoleráns a szénhidrátokkal szemben, a pizzáról és a jól feldolgozott ételekről abszolút szénhidrátmentes elvre váltott. Ez nem tartalmaz kenyeret, tésztát, cukrot, de sok zsírt.
Különösen a sportolók támaszkodnak az úgynevezett ketogén étrendre, hogy gyorsan fogyjon a versenyeken és javítsa a teljesítményét . Minden nap két órás túrázással és egy órás fitneszelemmel együtt a hasizom álma már nem volt lehetetlen.
A keto diéta így működik
A ketogén étrend cukrot és nagyrészt szénhidrátokat vág le az étlapról. Mivel azonban testünk energiáját elsősorban cukorból és szénhidrátokból meríti, amelyeket glükózzá alakít át, az anyagcsere átáll az úgynevezett ketózisra. Ezután a máj glükózpótlót hoz létre a zsírból, a ketonok vagy ketontestek. Innen ered a ketogén diéta elnevezés. Tehát a zsírtartalékokat megtámadják.
Ezt mondják a szakértők
A ketogén étrend bennfentes tipp, különösen a sportolók körében. Úgy tervezték, hogy segítsen izomépítésben, javítsa a teljesítményt és gyorsan fogyjon egy verseny előtt. Néha akár heti három kiló is lehetséges . Tudnia kell azonban a túlsavasság kockázatáról.
Megtalálható a zsír-fehérje étrend egyensúlya a gyümölcsökben és zöldségekben. A kellő mennyiségű víz fogyasztása szintén megvédhet ez ellen. Ennek ellenére a szakértők tanácsot adnak a hosszú távú keto diéta ellen, mert a hiányok szinte elkerülhetetlenek lennének a nagyon egyoldalú étrend, valamint az ásványi anyagok és vitaminok hiánya miatt. A ketogén diéta nagyon extrém étrend, ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani.
Nincsenek hasi izmok edzés nélkül
A kemény diéta ellenére Jeremiah nem tudta volna így megelőzni a testét a hasi edzés és az állóképesség kombinációja nélkül. Az edzőteremben végzett felszerelés-képzés különösen hatékony a fogyáshoz és a hasi izmok, valamint más izmok felépítéséhez. Különösen az újoncoknak kell az első hat-nyolc héten át a felszerelés-oktatáshoz ragaszkodniuk, amíg át nem térnek a szabad súlyzókra.
Még mindig hiányzik a megfelelő motiváció a fogyáshoz? A stílusos sportruházat itt igazi motivációs csodákat hozhat létre! Február 1-től 14-ig akár 35% -os kedvezményt kaphat az Under Armour, a Planet Sports és a Myprotein edzéséhez szükséges sporteszközökből és kiegészítőkből: