EXTREME fogyás! (22 éves, 1m95,160kg) - Testépítő fórum

Üzenet Szükségünk van »Február 26. 2015, 10:26

1m95

A zsírégetők nem adnak semmit. Merlinpinpin por.

Jó helyes étrend, ahol normálisan eszik, és egy kis kardió a kezdéshez: testmozgás vagy elliptikus kerékpár, evezőgép stb.
Tudom, hogy sietős lesz a megközelítése, de ne fogyjon több mint heti 2 kg-ot, hogy az étrend első 2 hete után kezdje el azután 1 kg-ot, mert elveszíti az izomzatot, és gyengíti az egészségét és a test ellenállását. (csont, ín, ízületek). Megfontolhatja a súlyzós edzést orvosi tanács alatt 130 kg-nál, azt hiszem.

Feltétlenül szükséges, hogy időben megfontolja, és megértse, hogy a diéta nem normális és egészséges.

Készítsen nekünk körülbelül 3000 kcal-os étkezési tervet, hogy a http://www.les-calories.com oldalon keresztül megértse:
- 200 g fehérje: marhahús, csirke, pulyka stb. Egész tojás, sovány hal, zsíros hal (makréla, lazac), hüvelyesek, túró 0%