Extreme ZigZag - a harcos étrend
900-tól 9100 kalóriáig? Desszert főételként? Ugyanakkor személyes rekordok a képzésben? A Fighter Diet 3.1 hatékony. A Jürgen Reis által koordinált speciális stratégia a következő szintre katapulál.
Új varázsa
Az egyik vagy a másik most azt kérdezi, hogy mi a Fighter Diet 3.1 titka. A mögöttes ötlet nagyon egyszerű: Az emberek kiválóan alkalmazkodnak a környezetükhöz. Ugyanez vonatkozik az edzésre és a táplálkozásra is.
3 hónapig ugyanaz a képzési terv? Következetesen edz 3 3 ismétléssel? Nap mint nap 2400 Kcal?
Ez nem működik! Az emberi testnek folyamatosan ismételnie kell új ingerek elhagyják. Nem számít, mi a célja, hogy erősebbé, gyorsabbá, izmosabbá vagy karcsúbbá váljon, mindehhez elsősorban a folytonosságra és a fejlődésre van szükség fajta. Az edzés során ez azt jelenti, hogy például egy hónapon keresztül fekvenyomásokat végezzünk 6-8 ismétléssel, és 4-6 ismétlést végezzünk nagyobb súllyal a következőkben:.
Kalóriatartó cikk-cakk
Ezért nyilvánvaló, hogy ezt a koncepciót a táplálkozásban is alkalmazzuk. Amióta több mint 4 évvel ezelőtt elkezdtem a Fighter Diet-t, egy kalóriatartalmú ZigZag-ot eszem. Az edzésnapokon a kalóriákat megnövelik a kiürített energiatartályok feltöltéséhez. Edzés vagy versenynapok (focizhatsz is) előtt a kalóriabevitel lényegesen alacsonyabb. Jürgen Reis az éhes farkasról beszél. Telt gyomor vagy akár emésztési rendellenességek esetén biztosan nem hívhatunk fel legfelsõbb szolgáltatásokat. Hasonlóképpen, Spartana vagy a rómaiak nem jutottak volna el ehhez a világhírhez, ha a csaták előtt nagy barbecue-t ünnepeltek volna.
Ezen okok miatt a kalóriabevitel, de a makrotápanyagok változása is teljesen logikus. Akik ismerik a Fighter Diet 2.0-t, azok már tudják az előnyeit:
Több energia az edzéshez, jobb regeneráció és "természetes" Zsírégetés- és Izomnövekedési turbó " (Power Quest 2).
A döntő különbség a Fighter Diet 3.1-vel szemben az Mega betöltése (ML)! Előtte 4500–6000 kalóriám volt kiterjedt töltési napokon. A Fighter Diet 3.1. Most teljesen új dimenziókat érek el. Az előző rekordom egy mega terhelésről: 9120 kcal! Az alacsonyabb kalóriatartalmú napok viszont max. Ezek hatalmas ingadozások. Az anyagcsere annál erősebben fellendül.
Ezenkívül a ZigZag stratégiával a fent említett makrotáp-eloszlás változása további növekedési ingert hoz létre. A szénhidrátkészletek feltöltése az úgynevezett magas szénhidráttartalmú napokon sok erős sportoló számára már nagyon hatékonynak bizonyult. A ma már elterjedt alacsony szénhidráttartalmú étrend sikeresen küzd a különféle betegségek és az elhízás ellen. De minden nagyon aktív sportoló számára, a CrossFit-től kezdve a sportolókig és a futballistákig, a szénhidrátbevitel állandó csökkenése teljesítményvesztéshez, legrosszabb esetben pedig valódi túledzéshez vezet.
Természetes ingadozások
Egy másik "feltűnő" érv a kalóriatartalmú hullámvasút mellett a teljesen természetes ingadozások. Mi, emberek, történelmünk során gyakran a természet szeszélyeinek vetettük alá. Nem volt minden nap azonos mennyiségű étel (ha van ilyen). Természetesen nem akarom lemaradni a "túlkínálatunkról", és nem ajánlom a böjtölést több napig. De ha jobban bízunk az ösztöneinkben, néhány fittebb emberré válna. Az edzésigényes, nagy mennyiségű napok üzemanyagot igényelnek. Hasonlóképpen, az éhség természetesen visszafogott, ha nem mozogunk túl sokat.
Ennek megfelelően nem azért számítok fel, mert a tervem diktálja, hanem azért, mert az éhségem ezt mondja. Tehát néhány ML végül 5000-6000 Kcal-val rendelkezett. Teljes erőmmel belém tömni valamit. A stressz és más életkörülmények is befolyásolják energiaigényünket. Ha sikerül jobban hallgatnunk a testünkre, akkor automatikusan bekapcsol a cikk-cakk. A kalóriaszámolás háttérbe szorul, és néhány álom test "önmagában" felmerül.
Tökéletes megoldás versenyképes és haladó erősségű sportolók számára
A ZigZag stratégia a Fighter Diet 3.1 részeként új ingereket hoz létre.
Aki valaha is megpróbált igazán erősödni, tudja, hogy ehhez sok üzemanyagra van szükségünk. A nagy edzésintenzitás és a nagy edzésmennyiség egyszerűen megköveteli. Azok a versenysportolók és haladó erősségű sportolók, akik szeretnének lemondani a felesleges testzsírról, de mégis szeretnének összepakolni és "egyébként" növelni akarják teljesítményüket, megtalálják a tökéletes megoldást a Fighter Diet 3.1-ben.
A következő cikkben részletesebb betekintést nyújtok az edzéshétembe és a kalóriatartalmú ZigZag-ba - beleértve egy nagyon ismert természetes testépítő és bestseller író harcos vacsorájának receptjét, valamint maga Jürgen Reis nyilatkozatát.!