Eye Food - A legjobb 7 egészséges Eye Food! Mrinal
Beállítja a szöveg méretét
A szem egészségének legfontosabb 7 étele - 2015. április 7-i Egészségügyi Világnap
Április 7-e az egészség világnapja, az élelmiszer-biztonságnak szentelt esemény az idén az élelmiszer-minőség és -biztonság fontosságáról szóló globális tájékoztató kampány révén. Az Egészségügyi Világszervezet kampánya tudatosított bennünket, mivel az étel a szem egészségének alapvető forrása. Az általa nyújtott tápanyagok kiterjesztik e rendkívüli gépek "működési garanciáját", amelyek segítenek minden nap fontos információk rögzítésében, emlékek gyűjtésében és a szépség élvezetében. Hogy a szemünket minőségi ételekkel örvendeztessük meg, készítettünk egy felsőt, amely 7-et tartalmaz (mivel ma 7-en vagyunk, és az egészséget ünnepeljük) a legjobb ételek között, hogy jobban meghatározható, színesebb és tartósabb legyen!
Valószínűleg hallottad már, hogy a sárgarépa, de más narancssárga gyümölcs és zöldség is hozzájárul a szem egészségéhez és védi a látást. Ez a mítosz valóságos! A narancssárga pigmentben található béta-karotin elősegíti a retina és a szem más részeinek megfelelő működését.
Luteint és zeaxantint tartalmazó szezonális élelmiszer - antioxidánsok, amelyek csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulásának kockázatát, amint az a tanulmányokból kiderül.
A lutein és a zeaxanthin, valamint a cink elsődleges forrása, amely a makula degeneráció kockázatának csökkentésében is segít.
Ezek a gyümölcsök a legfontosabb C-vitamin forrás, amely tudományosan bizonyítottan csökkenti a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
Gazdagok E-vitaminban, amely felelős a makula degenerációjának lassításáért, ezt egy speciális tanulmányok bizonyítják. Egy adag mandula elegendő napi E-vitamint ad a szem védelme érdekében.
A makréla, a lazac, a tonhal, a szardella és a pisztráng Omega 3 savakban gazdag halak, amelyek az emberi retinában is megtalálhatók. Alacsony omega 3-savszintet találnak a száraz szem szindrómában szenvedő betegeknél - vonta le a következtetést az Egyesült Államokban végzett tanulmány.
Jelentős mennyiségű cinket, ásványi anyagot tartalmaz, amely létfontosságú a szem egészsége szempontjából. Segíti az A-vitamin eljutását a májból a retinába a melanin termeléséhez, amely védi a szemet. A cink és az A-vitamin fontos szerepet játszik az éjszakai látásban, valamint a szürkehályog kialakulásában.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessük ezeknek az ételeknek az előnyeit, jó ellenőrizni az eredetüket, és ha lehetséges, az előállításuk módját. Az élelmiszerbiztonság növeli az élelmiszerek minőségét! Szóval, alaposan nézze meg, mit tett a tányérra!