Ez a reggeli segít csökkenteni a stresszt és a szorongást
Szenved szorongás? Itt van, amit reggelire kell elfogyasztania.
Íme, mit kell reggel enni a stressz csökkentése érdekében !
Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, például B6-vitamint. Ez utóbbi segít olyan neurotranszmitterek létrehozásában, mint a szerotonin, amely stabilizálja a hangulatot.
A tojássárgája olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a cink, amelyek csökkentik a szorongás szintjét. Valójában egy cinkhiány olyan viselkedést indukálhat, mint depresszió vagy szorongás.
A gyulladáscsökkentő lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongás tüneteit és a stressz hormon túlfeszültségeit.
A koronavírus-járvány során a szorongásos rendellenességek csak fokozódnak. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület által közzétett "Stress in America" jelentés szerint majdnem minden ötödik felnőtt szerint rosszabb a mentális egészségi állapota, mint tavaly ilyenkor.
A szorongás és az étrend közötti kapcsolatot nem sikerült teljesen megállapítani, de sok kutatás alátámasztja azt a tényt, hogy bizonyos tápanyagok pozitív hatással lehetnek a szorongás tüneteire.
A koffein nyugtalanságot és fokozott pulzusszámot okozhat, amelyek szintén a szorongás tünetei.
Reggelire válasszon egy avokádót, lazacot és tojásos pirítóst, hogy csökkentse szorongását és stresszét. !
Igen, a reggeli teljes mértékben befolyásolhatja állapotát, és csökkentheti a stresszt és a szorongást.