Ez a szokás támogatja az egészséges táplálkozást - Sören Bechtel a sikeres szokások szakértője
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" loading = "lusta" alt = "Sören Bechtel szokás" szélesség = "1140" magasság = "760" srcset = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?w=4272&ssl=1 4272w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp- content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=272%2C182&ssl=1 272w, https: // i2 .wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/ 2018/01/IMG_7378.jpg? W = 3420 & ssl = 1 3420w "size =" (max. szélesség: 1140px) 100vw, 1140px "data-recalc-dims =" 1 "/> Új szokások a nagyobb siker érdekében
A táplálkozás legtöbb jó formájának alapgondolata ugyanaz: egészséges ételeket fogyasztani, amelyek feldolgozatlanok és a szabadban nőttek vagy éltek. Néhányuk különböző variációkkal rendelkezik - nincsenek állati termékek, nincs gabona stb. -, de a legtöbbjük azt mondja: "A lehető legfrissebb és természetesebb - ennek szokássá kell válnia"
A probléma az, hogy meg akarsz enni mindent, ami csak elérhető, akár az anyatermészetből származik, akár nem. Ezért a legjobb stratégia az, ha egészséges ételekkel veszi körül magát.
1. Használja a "külső" stratégiát
Amikor elmegyek az élelmiszerboltba, megszoktam, hogy csak az üzlet "külső gyűrűjén" járok. Nem járok a folyosókon. A legtöbb szupermarketben a külső gyűrű az, ahol általában megtalálható az egészséges táplálék: gyümölcsök, zöldségek, sovány hús, hal, tojás és dió. Ezek olyan ételek, amelyek a szabadban nőttek vagy éltek. Ezt szoktam enni legtöbbször.
Az összes becsomagolt és feldolgozott cikk a folyosókon helyezkedik el. Ne járjon azokban a folyosókon, és ezeket az ételeket sem fogja megvenni.
További előny, hogy nem fog kísértésbe esni ezeket otthon, mert eleve nem ezeket az egészségtelen ételeket vásárolta meg. Mindent megtesz, és ellenáll a kísértésnek. Egy idő után rájön, hogy ez a folyamat már az új szokásod lett.
Bizonyos esetekben előfordul, hogy a folyosón kell sétálnia, hogy vásároljon fűszereket, vagy vegyen le egy üveg olívaolajat a polcról, de ez ritka. Az elmúlt három alkalommal az élelmiszerboltban jártam, és a "külső gyűrűn" maradtam, és fogadok, hogy te is meg tudod csinálni.
Hogyan lehet enni, amit akar, anélkül, hogy bűnös lenne?
2. Soha ne kétszer egymás után
Szerintem élvezni kell az életet. Nincs kedvem megítélni, hogy pizzát ettem, vagy bűnösnek érzem magam egy sör vagy bor fogyasztása miatt. De azt is tudom, hogy amikor egészségesen étkezem, sokkal jobban érzem magam.
Ennek pótlására van egy egyszerű szabályom, amelyet megpróbálok betartani: Ha egy egészségtelen ételt eszek, a következő étkezésnek egészségesnek kell lennie.
A bűn egyszer rendben van, de soha nem akarok kétszer kihagyni egy egészséges ételt. A legjobb előadók hibákat követnek el, mint mindenki más.
Viszont gyorsabban térnek vissza a pályára, mint a többiek, mivel ez már a szokásuk része. Próbálok élvezni az életet, de ezt az egyszerű szabályt is felhasználom, hogy minél hamarabb visszatérjek az egészséges étrendhez.