Ez az 5 ébredési hiba megakadályozza a fogyást

2020. július 14. | Írta: GAEL.BE

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

hiba

Egészségesen táplálkozik, elegendő testmozgást végez és sok vizet iszik. Mégis egyetlen fontot sem vesztettél el. Beszél veled ez a helyzet? Talán ez az 5 rossz reggeli szokás egyikével függ össze ...

Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást, és nem lehet visszaszerezni a fogyókúra után leadott kilókat? Itt mindent elmondunk!

Túl sokat alszol

Aki alszik, ebédel, elmondja nekünk. Igen, de nem működik ha éjjel 12 órát alszol! Természetesen az alváshiány növeli a kortizol termelését, amely elősegíti a hasi zsír tárolását de fordítva, a túl sok alvás nem előnyös az alakja számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik éjszakánként 10 óránál többet alszanak nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Ha túl sokat alszol, fáradtnak érzed magad, és kevesebb időt töltesz aktívan. Ideális esetben, jobb, ha 7 és 9 óra között alszunk. Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen járjon el: ha hétköznap éjjel 6 órát, hétvégén pedig 11 órát alszik, a teste destabilizálódik, és fennáll a veszélye annak, hogy beállít a súlygyarapodást elősegítő mechanizmusok.

Nem kapcsolod be a villanyt

Szokás hogy amint felkel, kinyitja a függönyét. Ez a kis gesztus jó lesz a hangulatodnak és a testednek! A természetes fény lehetővé teszi számunkra, hogy újraszinkronizáljuk belső óránkat és hogy megtaláljuk az egyensúlyunkat. Ha sötétben készülsz, rosszul fogsz ébren lenni, és a tested is érezni fogja fáradt egész nap. Ezenkívül a fáradtság befolyásolja a napi étrendet. Helló zsíros és édes snackek, hogy „felébresszenek”…