Ez az időszakos böjt 5 leggyakoribb hibája
Jó tudni Ez az időszakos böjt 5 leggyakoribb hibája
Az időszakos böjt valójában biztonságos fogadás, ha fenntarthatóan és különösebb erőfeszítés nélkül szeretne leadni néhány fontot. De a böjt koncepció nem mindenki számára működik. Ha a fegyelmezettség ellenére nem tud fogyni, miközben szakaszosan böjtöl, akkor ellenőrizze, hogy a következő hibák egyikét követi-e el:
1. Túl sokat eszel
Természetesen nagy a kísértés, ha egy finom pizzával, majd a hosszú szünet után egy nagy sunde-szal megkóstolhatja magát. De szinténAz időszakos böjt nem szabad passz, hogy ellenőriztesse a gyomrát - legalábbis nem, ha valóban fogyni akarsz. Legjobb esetben az egészséges ételeknek, például a halnak és a zöldségnek is szerepelnie kell az étlapon a böjt alkalmával. Vigyázzon arra is, hogy ne egyen túl nagy adagokat!
2. Sokat stresszel
Szakértők szerint a relaxáció ugyanolyan fontos a sikeres fogyás szempontjából, mint az elfogyasztott ételek kiválasztása. A stressz biztosítja, hogy a kortizol hormon jobban felszabaduljon - ez növeli a vércukorszintet és elősegíti a zsírraktározást. Ezért próbáld meg minél jobban elkerülni a stresszt! Extra tipp: Tanulmányok szerint a túl kevés alvás növeli az étvágyunkat. Tehát győződjön meg róla, hogy hét-nyolc órát alszik éjszaka.
3. A böjtterv nem illik a mindennapokba
Az 5: 2-es étrend szerint szeretne böjtölni, de a két böjti napon, napi legfeljebb 500 kalóriával alig tud állni a lábán az éhség miatt? Akkor ez a böjt módszer egyszerűen nem felel meg neked! Keressen egy változatot, amelyet nagyobb problémák nélkül beilleszthet a mindennapjaiba. Például, ha reggel nem tud semmit lenyomni, csodálatosan megteheti a 16: 8 módszert, és így a nap első étkezését délig mozgathatja.
4. Túl keveset mozogsz
Persze a legtöbben szeretnék otthon a kanapén feküdni, és a Netflixet nézni, ahelyett, hogy a fitneszközpontban taposnának. De amilyen bosszantó lehet: testtömeg nélkül lehet fogyni, de rohadt nehéz. Annak érdekében, hogy optimálisan támogassa testét a kalóriák elégetésében, legalább magának kell lennie Heti kétszer-háromszor gyakoroljon, legalább harminc percig.
5. Nincs türelmed
Természetesen mindannyian szeretnénk gyors győzelmeket tapasztalni egy új fogyókúrás program tesztelésekor. De: az időszakos böjt nem ütközéses diéta! Sajnos egyik napról a másikra nem veszít el két kilót. De: A lassú fogyás egyébként egészségesebb és csökkenti a rettegett jo-jo hatás valószínűségét. Tehát adjon testének legalább két hetet, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez. Tipp: A szakértők a heti legfeljebb 500 gramm súlycsökkenést egészségesnek és fenntarthatónak tartják.
Meg szeretné osztani másokkal a táplálkozást? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!