Ez egy jobb módszer a HuffPost Life rossz tapasztalatainak kezelésére
A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), eladóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.
Mindenkinek vannak rossz tapasztalatai. De folyamatosan emlékeztetni magadra, hogyan szerezd meg magad míg érezte, hogy csak még rosszabbá teszi.
Vannak módok az érzelmi csapások jobb megemésztésére. A „Social Cognitive and Affective Neuroscience” folyóirat tanulmánya szerint a külső körülményekre kell összpontosítani, nem pedig azokra az érzésekre, amelyeket ebben a helyzetben élt át.
"A negatív érzéseket magad mögött kell hagynod, és inkább azon gondolkodnod, mi történt még ez idő alatt. Például egy barátodnak, aki végigkísért téged ezen az élményen. Az időjárásról vagy más, nem érzelmi körülményekről Olyan dolgok, amelyek nincsenek elválaszthatatlanul összekapcsolva ezzel a rossz memóriával. Így sikerül legyőzni a fájdalmas érzéseket "- mondja nyilatkozatában Florin Dolcos kutatási igazgató, az Illinoisi Egyetem pszichológia professzora. "Amikor más részletekkel foglalkozol, az agy a negatív érzelmeken kívül másra koncentrál."
Az Illinoisi Egyetem Beckman Intézetének kutatói különféle alanyokat vizsgáltak mágneses rezonancia képalkotással. Néhány héttel korábban azt a feladatot kapták, hogy emlékezzenek meg egy érzelmileg pozitív vagy negatív élményre (például hogyan buktak el egy teszten vagy kaptak díjat). A mágneses rezonancia során a negatív vagy a pozitív emlékeket nyomok keltették. Minden egyes utalás előtt megkérdezték a tesztelőt, hogy milyen érzései vannak ebben a helyzetben (például boldog vagy szomorú), vagy milyen összefüggésben történt ez az élmény (mit viselt, evett az illető stb.).
A kutatók azt találták, hogy az alanyok agytevékenységei attól függően változtak, hogy emlékeztek-e az esemény alatti érzésekre vagy annak összefüggéseire.
"Amikor az alanyok az élmény külső körülményeire összpontosítottak, az érzelmek feldolgozásáért felelős agyi régiók szorosan együttműködtek az érzelmeket irányító régiókkal. Végül ez csökkentette ezen emlékek érzelmi sokkját" - magyarázta Jekatyerina kutató Denkova nyilatkozatában.
Működik az a stratégia, hogy a negatív élmény során a kontextusra, nem pedig az érzésekre koncentrálunk. Ahelyett, hogy frusztráló gondolatokat engednénk magunkba, hagyjuk, hogy memóriánk más dolgokra összpontosítson. A kutatók szerint ez a módszer hatékonyabb, mint a kellemetlen gondolatok és emlékek elfojtása. Végül ez csak szorongáshoz és depresszióhoz vezet - állítják a tudósok.