Ezek a legjobb tippek az ízületek gondozásához
A hát fáj, a térdek fájnak, az ujjak megmerevednek. Dr. Johannes elmagyarázza, hogyan biztosíthatja, hogy az osteoarthritis ne súlyosbodjon, és hogy megvédje ízületeit is.
Körülbelül minden második, 45 év feletti német időnként ízületi problémákkal küzd. Az okok változatosak: Gyakran túlterhelés vagy sérülés áll a háttérben. De a reuma és az osteoarthritis kialakulása szúró vagy égő fájdalmat is kiválthat. Az ízületek helyes kezelése ekkor döntő fontosságú: Ha a térd vagy a boka túlságosan megerőltetett, vagy akár megrándult, akkor mindenekelőtt a következők érvényesek: vigyázzon rájuk, és hűtsük őket, amíg az akut fájdalom alábbhagy.
Még spontán fájdalmak esetén is, amelyek nem vezethetők vissza balesetre, segítenek megvédeni az ízületet. Szakértők szerint az esetek körülbelül 70 százalékában a panaszok egy-két napon belül alábbhagynak. A reuma és az osteoarthritis esetében viszont fontos, hogy az érintettek továbbra is mérsékelten sportoljanak. Akut fázisokban előnyös a napi fél órás séta.
Miért nem segítenek a kis lépések, ha a térde fáj
A térdproblémákkal küzdők általában kisebb lépéseket tesznek. Úgy vélik, hogy ez megvédi az ízületet és megakadályozza a fájdalmat. Ez azonban tévedés, amint azt egy amerikai tanulmány is mutatja. Azoknál a nőknél, akik kis lépéseket tettek, az MR-felvételeken gyakrabban észlelték a porc károsodását a térdben, ami szintén nagyobb, mint más betegeknél. És ez a porckárosodás annál súlyosbodott, hogy a nő tovább tartotta a rövid lépéshosszakat. A férfiaknál nem tapasztaltak összefüggést a lépés hossza és a térdproblémák között.
Milyen fájdalom árulkodik az ízületekről
Súlyos tünetek esetén fontos időben orvoshoz fordulni, mivel ennek helyreállításához még mindig elegendő porcnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy konzultálnia kell egy ortopéd sebésszel, ha gyakori, több mint két hétig tartó fájdalmat tapasztal, amely az edzés alatt vagy közvetlenül utána jelentkezik, például gyaloglás vagy lépcsőzés. Az intenzív fájdalom ekkor jelezheti az ízületkárosító akut gyulladást, sérülést vagy előrehaladott kopást. Ezután a porcfelületek egymáshoz dörzsölődnek - és minden mozdulatnál fájdalom jelentkezik. Később a csontszövet idegei irritálódnak, mert a csontokat megtámadják. Amikor gyulladásos folyamat megy végbe az ízületben, úgynevezett nyugalmi fájdalom lép fel.
Hogyan előzhetem meg az ízületek fájdalmát?
Az ízületi fájdalom megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy 40 éves kortól kerüljék a rángatózó mozgásokat magában foglaló sportokat, például a labdasportokat. Ideális az ízületbarát testmozgás, például séta, úszás vagy kerékpározás. És alapvetően: Az elhízás erős kockázati tényező az ízületekkel kapcsolatos problémákra!