Ezek a magas rosttartalmú ételek fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban
Szeretne hatékonyan fogyni és serkenteni az anyagcserét? Akkor ezeknek a rostos ételeknek most szerepelnie kell a menüben ...
A bizalom szexi. Biztos vagyok benne, hogy egyetért velünk. Sajnos olyan dolgok karcolódnak, mint a foltos bőr, a test bizonyos részeinek szőrnövekedése vagy a gyomor kis párnái. Még akkor is, ha mindig el kellene fogadnunk önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, nem kerülhetjük el azt a tényt, hogy bizonyos dolgok néha csak zavarnak és megakadályoznak abban, hogy magabiztosan távozzunk a házból. Ha zavar a kilók feleslege, és meg akar szabadulni tőlük, akkor ezentúl támaszkodhat ezekre a különleges ételekre. Ezek nem csak egészségesek, hanem sok rostot is tartalmaznak, amelyek az anyagcserét teljes sebességgel működtetik és segítenek a fogyásban. Az élelmi rost olyan rost, amelyet az emberi test nem használhat fel, ezért a vastagbélbe kerül. Ott a vízhez kötődnek és megduzzadnak. Ezek az anyagok serkentik az emésztést, hosszú távon teltségben tartanak minket, és támogathatják a súlycsökkenést. Most eláruljuk, mely élelmiszerekről van szó.
1. Zabkorpa
Kutatásunk során zabkorpára bukkantunk. A korpa olyan maradvány, amelyet őrlőszemcséim, például búza, zab vagy tönköly hagy maga után. Könnyedén élvezheti ezt reggel müzliként. Ehhez cserélje ki a zabpehely egy részét egy evőkanál zabkorpával, és keverje össze tejjel vagy vízzel. Mivel a korpa a gyomorban eredeti méretének 25-szeresére duzzad, hosszú ideig teli állapotban tartanak bennünket, és serkentik az anyagcserét. Nagyon fontos itt, és általában a sok rostot tartalmazó élelmiszereknél is, hogy sok folyadékot is fogyaszt, amikor beveszi őket, hogy támogassa az emésztést.
2. Lenmag
A szuperételes lenmag igazi rostbomba, és hosszú távon biztosítja a jóllakottság érzését. Duzzadnak a gyomor-bél traktusban, és így serkentik az anyagcserét. Ezeket is nagyon könnyű beépíteni a mindennapi életbe. Napi evőkanál salátában vagy turmixban testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva elegendő a súly hatékony lefogyásához. Ezenkívül a lenmag alacsony szénhidráttartalmú, és sok fehérjét tartalmaz, amelyek megújítják a sejteket és felépítik az izmokat. Ha nem rajong a kis magokért az ételében, egyszerűen választhatja a lenmagolajat, amelyet körülbelül 12 euróért vásárolhat meg az Alnaturától, és hozzáadhatja a müzlihez vagy a zabkásához.
3. Bolhamagok
A bolhamagokkal való hatékony fogyáshoz vegyen egy evőkanál magot egy nagy pohár vízzel üres gyomorra, vagy tegye a kását vagy müzlit. Nagyon fontos, hogy ezzel együtt sokat iszol, hogy a magok teljesen megduzzadhassanak a gyomorban. Megtisztítják a beleket és serkentik az emésztést is. A bolhamagok pozitív mellékhatása, amelyet körülbelül 14 euróért vásárolhat meg az Amazon-on, hogy természetesen megállítják az étvágyat, így az édes és zsíros kalóriabombák már nem károsíthatják a szervezetet. Így az anyagcsere megkönnyebbül és problémamentesen teljes sebességgel működhet.
4. Szójabab
A szójabab nemcsak különböző vitaminokat tartalmaz, hanem különösen gazdag vasban, folsavban és magnéziumban is. Remek fehérjeforrás és egészséges zsírok is. Természetesen ez még nem minden. A bab szintén rostban gazdag. Ezek biztosítják az egészséges bélflórát azáltal, hogy szabályozzák a bél lassúságát, serkentik az emésztést és az anyagcserét. Hosszú ideig teli állapotban tartanak bennünket, és távol tartanak minket a ravasz kalóriacsapdáktól. A napi 50 gramm szójabab már a napi rostigény harmadát fedezi.
5. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű termékek szintén sok rostot tartalmaznak, ami valóban megindítja az anyagcserét. Ezek szintén nagyon nagy duzzadóképességgel rendelkeznek, és növelik a térfogatukat. Tehát a késztetés egészségtelen dolog megevésére elmarad. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák bevitele pozitívan befolyásolja a vércukorszintet, és csökken a vastagbélrák, a cukorbetegség és a szívroham kockázata. Ezenkívül, ha a búzakenyeret például teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítjük, spórolunk néhány kalóriát - állítja a bostoni Tufts University tanulmánya.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: