Ezek a magok, amelyek mind megvan! Táplálkozás, karcsúsító program

Mindannyian tudjuk, hogy a napi egészség megőrzéséhez megfelelő, változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és keményítők már széles körben jelen vannak az asztalainknál, hogy összeállítsák a menüket. De ma úgy döntöttünk, hogy mesélünk a szekrények apró elfelejtettjeiről: a magról! Az emésztőrendszer, vitaminokban, antioxidánsokban és étvágycsökkentőkben gazdag, csak előnyökkel jár, és lendületet ad minden receptjének. Négyet számba veszünk.

Miért szeretjük őket

Először is, mert ezek a olajos magvak családja mint a dió, a mogyoró vagy a mandula, ezért nagyon gazdag telítetlen zsírsavakban, beleértve az omega-3-at és a 6. A testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen jó lipidek. Növényi fehérje és rostforrások is, ideálisak az emésztéshez, az izomépítéshez, a vércukorszint és a koleszterin szabályozásához. Végül sok tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Nincs ok nélküle megtenni! És akkor finomak ...

Chia mag

Ha követi a táplálkozás trendjeit, biztosan hallott róla! Egyenesen Dél-Amerikából olyan kicsiek, mint a szezámmag. Nagy mennyiségben tartalmaznak vasat, folátot, kalciumot, magnéziumot, omega-3-at és rostot. Igazi tápanyagbombák. Ezeknek az az előnyük is, hogy felszívják a folyadékokat, és ezért sűrítik a készítményeket. Gondoljon bele a következő kása, puding vagy turmix receptekbe! Vagy hagyományosabb módon, salátára szórva.

---