Ezeket az egyszerű reggelit az orvosok ajánlják
Ezek a reggeli receptek még a reggeli fukarnak is szólnak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mint ismeretes, a reggeli témában eltérnek a vélemények. Míg egyesek soha nem hagyják el a házat kiadós étkezés nélkül, mások csak egy gyors csésze kávéra elegendőek. Nem mindenki, aki a gyors és piszkos módszerhez folyamodik, köztudottan reggeli ellenség. Különösen a hét folyamán a ház étkezés nélküli elhagyásának leggyakoribb oka a jó receptek és az értékes idő hiánya. Mert a hétvégén semmi gond nincs egy pazar villásreggelivel vagy egy palacsintával! De legyünk őszinték: főleg most, amikor a reggeli sötétség még hangosabban riasztja az ébresztőt, minden perc számít a meleg paplan alatt.
Miért olyan fontos a reggeli?
A reggeli erősítéstől való tartózkodás nem feltétlenül egészséges. "A reggeli tökéletes alkalom arra, hogy tápláló alapon kezdje a napot" - mondja Jaclyn Lewis Albin amerikai belgyógyász. Azt javasolja, hogy különös figyelmet fordítson a friss vitaminokra reggel: "Ha naponta többször eszünk gyümölcsöt és zöldséget, ennek a kutatás eredményei szerint számos egészségügyi előnye van." Az orvos napi öt-hat adagot javasol. Úgy tűnik, szóváltás? Nem kell! Mutatunk öt könnyű reggelizési ötletet, és mindenekelőtt gyorsan elkészíthető. Első kézből fogja érezni ezeknek a reggeli gyorsaságoknak az előnyeit.
Jó napkezdés: ezek a reggelik csak két összetevőt tartalmaznak
1. Almaék és anyák
A napi vitamin adagunk elérése érdekében dr. A napot a legjobban friss gyümölcsökkel lehet kezdeni. Ehhez egy marék pekándiót vagy diót ajánl. "Remekül ízlik az almával, és tele vannak egészséges zsírokkal és tápanyagokkal."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Egynapos zab
Tökéletes a reggeli rántásokhoz: Az éjszakai zabot este készítik el. Így reggel marad idő a legfontosabb dolgokra, például a megfelelő ruhák kiválasztására vagy a jó reggelt Whatsapp-ra szeretteinek. Egyszerűen keverjen össze egy fél csésze zabpelyhet egy fél csésze kedvenc tejváltozatával - a kedvencünk a mandulatej -, és tegye egy éjszakára a hűtőbe. Ha van kedved, keverj hozzá néhány bogyót és/vagy diót. A megtakarított időnek köszönhetően jól kipihentek és jól öltözöttek vagyunk, és még mindig kész egy egészséges, finom reggelink.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Avokádótojás
John La Puma amerikai orvos és táplálkozási szakember reggelire az egészséges zsírok koncentrált adagjára esküszik. Ha gyorsan mennie kell, összekever egy avokádót és egy adag rántottát. A fotogén változat esetében csúsztassa a felvert tojást kimagozott avokádó felébe, és süsse a sütőben 200 fokon 15 percig - de ez nyilvánvalóan kicsit több időt vesz igénybe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Zellerrudak mandulavajjal
Úgy hangzik, hogy megszokja, de nagyon egészséges (és finom). Dr. A La Puma főként azért ajánlja ezt a reggelit, mert a fehérjék sokáig jóllaknak bennünket, és így ebédig vezetnek minket - anélkül, hogy közben veszélyes éhségrohamok lennének. Plusz pont: A zöldségek első része már biztosított. Boldog mártogatás!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Guacamole rozskenyérrel
Semmi sem veri a szaftos guacamolét. A zsíros nachók esti fürdése helyett reggel ajánlott friss rozskenyéren fogyasztani. A zöld mártás a kenyéren a rost és az egészséges zsírok tökéletes kombinációja. Tipp: Ha este el akarja készíteni a guacamole-t, adjon hozzá egy csipetnyi lime-levet, így másnap reggel szép, friss és zöld.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket