Ezekkel a sportokkal égeti el a legtöbb kalóriát a webrazziában
Mindjárt itt a tavasz - valódi ok a boldogságra, mert végül a szekrénybe rakhatjuk vastag téli kabátjainkat, és könnyű, szellős ruhákba csúszhatunk. Természetesen a legjobb oldalunkról szeretnénk megmutatni magunkat. De ehhez sürgősen el kell tűnnie a télen felhalmozott egy-két kilónak. Különösen könnyen működik ezekkel a sportokkal.
1. hely: A futás leadja a kilókat
Futás közben a font gyorsabban olvad, mint bármely más sportágban. Ennek oka: futás közben számos izomcsoport aktiválódik. Egy átlagos nő, amelynek magassága 1,70 méter, súlya 60 kg, óránként 500 és 800 kalória között ég, az ütemtől függően.
2. hely: Tae-Bo
A Tae-Bo egy élénk fitnesz edzés, amely a testet állandó mozgásban tartja és boksz elemeket tartalmaz. Óránként körülbelül 465 kalóriát edzünk el az erőfeszítésnek és az intenzív karmozgásoknak köszönhetően.
3. hely: latin tánc
A táncrajongók táncedzés közben kapják meg pénzüket. Ha gyorsan szeretne lefogyni a kilókból, különösen alkalmas a latin tánc, amelyben a test 450 kalóriát éget el egy óra alatt. A jó benne: szórakoztató is.
4. hely: nordic walking
A nordic walking jó alternatíva a klasszikus futáshoz. A tiszta járással szemben a botokkal nagyobb sebességet - és így nagyobb pulzustartományt - lehet elérni. Egy órás edzés után összesen 446 kilokalória eltűnt.
5. hely: úszás
Az úszás nemcsak a fogyás nagyon hatékony sportja, hanem rendkívül kíméli az ízületeket is - és ideális az induláshoz. A kalóriafogyasztás nemtől, kortól, testsúlytól és technikától függ. Jó úszástechnika mellett azonban óriási 430 kalóriát lehet elégetni egy óra alatt.
6. hely: kerékpározás
A gyors kerékpározással elfogy a lélegzetünk. Köszönetképpen óránként körülbelül 420 kilokalória esik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során lényegesen kevesebb kalória éget el, mint a több izomcsoportot igénylő futás közben.
7. hely: görkorcsolya
A gyors kerekeken végzett sport nemcsak szórakoztató, hanem hatékony karcsúsító szer is, amellyel óránként körülbelül 400 kilokalóriát égetnek el.
8. hely: fonás
A kerékpárok a fitneszközpont egyik legnépszerűbb edzőberendezése. Nem csoda, mert a fonással körülbelül 400 kilokalóriát lehet eltávolítani egy óra alatt - ebből 201 zsírkalória. Otthoni használatra a cross edzők hatékonyabbak, mint az ergométerek, mert több izomcsoportot céloznak meg.
A tartós fogyás érdekében nem elég az említett sportok egyikét úgy végezni, hogy nem figyel az étrendre. Fontos, hogy több energiát fogyasszon, mint amennyit az egész nap az ételben fogyasztott. Testünk csak ezután esik vissza a tárolt zsírtartalékokba, mint energiaszolgáltató, ami a kilók csökkenését eredményezi.