Ezt kell enni, ha egész nap ül
Ideje nagy részét a munkahelyén ülve tölti? Ezután különösen gyakran vegye fel ezeket az ételeket az étlapra
A sokat ülőknek különleges táplálkozásra van szükségük
Van irodai munkád is? Akkor alig tudja elkerülni a napi nyolc óra körüli ülést. Az erőnlétre gyakorolt hatások óriásiak, és egészsége is szenved a kényszerű üléstől.
Mivel a sokáig ülőknél nemcsak nagyobb az éhség, hanem általában magasabb a gyulladás, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint is. Az egészséges étrend ezért különösen fontos.
Ezek az ételek ellensúlyozzák a hosszú távú ülést:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Bogyók
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak bogyókat, csökkenthetik a gyulladás szintjét a szervezetben. Ez elsősorban a bogyókban található flavonoidoknak köszönhető. A legjobb, ha reggelente ellátogatsz testedbe az ízletes gyümölcsökkel és értékes összetevőikkel: a bogyós turmix íze ugyanolyan finom, mint a bogyós müzli, mint gyümölcsös kiemelés.
Aki ide látogat, valóban tesz valamit az egészségéért
2. Diófélék és csonthéjak
Diófélékben, mint pl Például a dió rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz. A mandula különösen nagy mennyiségű antioxidáns E-vitamint is tartalmaz. Ez védi a sejteket és biztosítja a gyönyörű bőrt.
3. Ananász
Az ananászban sok a bromelain, amely szintén gyulladáscsökkentő. Ezenkívül a gyümölcs egy kis darab nyarat visz a tányérra vagy a pohárba. Ha a gyümölcs levágása túl nagy gondot jelent számodra, akkor nézd meg itt, hogy milyen gyors és egyszerű, ha tudod, hogyan.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Olívaolaj
Az olívaolaj egy igazi csodafegyver: gyulladáscsökkentő és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
5. Kurkuma
A fűszer nemcsak ránézésre gyönyörű - az élénk narancssárga por minden konyhában remekül mutat -, hanem nagyon egészséges és a fent említett ételekhez hasonlóan a test gyulladását is leküzdi.
6. Fokhagyma
A kis lábujjak nemcsak finomítanak finom ételeket, hanem a gyulladás ellen is. Ezenkívül a fokhagyma szabályozza a vércukorszintet és a vér zsírtartalmát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Olajos hal
A magas zsírtartalmú halak, például a lazac, az angolna vagy a hering különösen magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A testnek szüksége van rájuk az alapvető anyagcsere-folyamatokhoz, de maga nem tudja ezeket előállítani. A megfelelő bevitel ezért elengedhetetlen.
8. Avokádó
Az avokádó az egyik nagyon zsíros gyümölcs. Ezért nem lenne okos kitiltani őket a menüből. Mivel az avokádó telítetlen zsírsavakat tartalmaz. És nemcsak egészségesen tartják az izomsejteket, hanem hatékonyan küzdenek a hasi zsír ellen is.