Ezzel a reggeli olajjal könnyen lefogyhat
Finom turmix reggelire és még mindig fogyni? Ez működik - ha betartja ezt a trükköt.
Éhes egész nap? Vagy tele energiával? A reggeli dönt! Valószínűleg morgó gyomorral ültünk az irodában - annak ellenére, hogy munka előtt valóban reggeliztünk ...
Az órák az ebédszünetig végtelenül hosszúnak tűnnek. De van egy trükk, amellyel egész nap teljes maradhatunk: reggelire reggelire keverj csak egy kis MCT olajat a turmixba vagy a müzlibe!
Közepes láncú triglicerideket tartalmazó olaj.
Fogyjon a reggeli alatt: Az MCT olaj működik
Ezek a zsírsavak hihetetlenül fontosak a testünk számára: agyunk attól függ, hogy teljes mértékben működőképesek-e.
Az MCT olaj növeli a koncentráció képességét. Ezenkívül serkenti a zsírégetést és egyensúlyban tartja a jó bélbaktériumokat - így a test nem vesz túl sok energiát a nap végén elfogyasztott ételekből, és testünk védekezőképessége sokkal jobban működik.
Étvágyak közötti vágy - ez az oka
Ez sok előny. De miért tart ilyen hosszú ideig bennünket az olaj? Egyszerű: a legtöbb ember csak túl sok szénhidrátot fogyaszt reggelire.
Elvileg nincs semmi baj a reggeli gyümölcsökkel és joghurttal. Felkelés után a testnek elsősorban jó minőségű szénhidrátokra van szüksége (pl. Zabpehelyből), de gyors energiára (pl. Gyümölcsből származó cukor) is szüksége van a mozgáshoz és az optimális energiaellátáshoz a nap folyamán.
A makrotápanyagok eloszlásának helyesnek kell lennie
De összességében érdemes megnézni a makrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megoszlását.
Tippünk: Egyszerűen írja be a reggelit egy ételkövető alkalmazásba (pl. FDDB), és ellenőrizze, mit tartalmaz a reggeli. Sokak szerint egyszerűen túl sok szénhidrátot fogyasztanak reggel.
A táplálkozási szakértők szerint az optimális megoszlás a következő: Minden makrotápanyagnak az étlap egyharmadának kell lennie.
MCT olaj: ezért egész nap teli marad
Legtöbbször egyszerűen hiányzik néhány egészséges zsír reggel. Ezt egy maroknyi dióból vagy görög joghurtból - vagy MCT olajból kapjuk, amely szintén serkenti a zsírégetést és segít a fogyásban.
Ezek az egészséges zsírok több kalóriát tartalmaznak, mint szénhidrátok. De tovább maradunk jóllakottak, mert stabilan tartják a vércukorszintet.
Ennyi MCT olaj egészséges
Sokat segít sokat? Valószínűleg nem! Először teljesen elegendő egy teáskanál naponta - aki túl sok olajjal kezd, emésztési problémái lehetnek, mert a testnek hozzá kell szoknia.
Ha sokáig szeretnél jóllakni, akkor a legjobb, ha a turmixban lévő olajat összekevered mandula tejjel, spenóttal, alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy vegán fehérjeporral és bogyókkal. És megette az éhséget!