Ezzel helyettesítheti a húst, így ritkábban fogyaszthatja el annyira elfoglalt lányok

Úgy döntött, hogy kevesebb húst eszik, hogy jobb legyen az egészsége, megvédje a bolygót, vagy pénzt takarítson meg, és csökkentse vásárlási költségkeretét? Eléggé igazad van. Bizonyított: csak kevesebb vörös húst egyél 1 hónapig, hogy egészséges legyen a szíved és a 2/3 vegán étrend (két 100% -os vegán étellel minden harmadik mindenevő étkezéshez) a legkevésbé ökológiai hatású étrend .

helyettesítheti

A kevesebb hús elfogyasztása és a rugalmassá válás is nagyon egyszerű: bizonyos étkezéseknél csak le kell cserélni a húst valami mással. De pontosan mire cserélhetjük a húst anélkül, hogy kockáztatnánk a hiányokat, és továbbra is kényeztetjük magunkat? Íme 4 magas fehérjetartalmú alternatíva az egészséges táplálkozáshoz:

húst cserélünk halra

Szokás, hogy mindannyian felszedtük magunkat, amikor a menzán ettünk: hetente egyszer, gyakran pénteken, a húst helyettesítette a hal. Valóban gazdag fehérjékben, és lehetővé teszik a zsírsavak feltöltését, különösen az olajos halak (lazac, szardínia, makréla, tonhal) esetében. A sovány halak ugyanolyan jók (nyelvhal, pollack, tőkehal, tőkehal, csuka), és élvezzük a tenger gyümölcseit is (garnélarák, rák, homár, fésűkagyló) és a rákokat (kagyló, tarló, periféria).