Falánk, c; jó a súlynak

figyelembe venni

Változtassa meg étkezési szokásait anélkül, hogy megváltoztatná preferenciáit vagy aranyos bűneit, igen, lehetséges.

Élvezettel, súlygyarapodás nélkül enni, ez az, amit Ariane Grumbach * dietetikus - táplálkozási szakember magyaráz ebben a könyvben: "A falánk nem hízik meg" (Carnets Nord). Itt elmondja nekünk, hogyan engedjünk el, hogyan vizsgáljuk felül az ételekkel kapcsolatos meggyőződését és hozzáállását. Hogy jól legyek az étellel és jó a súlya.

Mitől kövér ?

1) A "túl sok": "Mindenből" túl sokat "eszik, beleértve a túl sok úgynevezett diétás ételt is. Kényszeríteni magadat joghurt és gyümölcs fogyasztására, amikor már nem vagy éhes, a "kiegyensúlyozott étkezés" elkészítése néha "túl sok". Ugyanígy egy kiadós reggelit, ha nem tetszik. A "vacsoráig tartó harapnivalók" és a "rágcsálnivalók" között összetévesztés van.

2) A beérkezett ötletek: Abban a hitben, hogy "a tészta hízik/az ananász fogyni kezd", ezek az divatokhoz, a nagy ipari csoportok érdekeihez kötődő hiedelmek, táplálkozási alap nélkül. A tészta önmagában nem hízik meg, a bevitt mennyiségtől függ.

3) Mérje meg magát gyakran: ha a mérleg tűje jobbra fordul, akkor megvan a kék és vigasztaljuk magunkat egy cukorkával, ha balra fordul, akkor örülünk, és édességgel ünnepelünk. A mindennapi mérlegelés felesleges stresszt okoz, és figyelmen kívül hagyja a hormonokkal, érzelmekkel stb. Kapcsolatos szokásos variációkat. Jobb heti egyszer mérlegelni, mindig ugyanazt a referenciaidőt figyelembe venni. Az összekapcsolt karkötőkkel még több megszállottságot és szorongást kelthetünk, amelyek a súlygyarapodás tényezői.

4) Számolja meg a kalóriákat: a fejeddel való evésről van szó, nem pedig a testeddel és az érzékszerveddel. A változatosság, a helyes étkezés szempontjából fontos tényező, nem mérhető kalóriában. A táplálkozási szükségletek felméréséhez pedig nem elég az ember életkorát, magasságát, nemét és életmódját figyelembe venni. A kalóriatáblázatokkal rendelkező alkalmazás letöltése egy rejtvényt hoz létre, amely elősegíti a nélkülözést és ezáltal a "vágyakozás" kockázatát, ahol kompenzál, ha extra keményen dolgozik.